Wie auf dem Bild schön zu sehen, kann es eine echte Befreiung sein, sich von seiner Angst zu lösen. Doch wie macht man das am besten?

Im folgenden möchte ich ein paar Möglichkeiten aufzeigen, die mir oder auch Freunden beim Ängste loswerden sehr geholfen haben. 

Dennoch möchte ich auch ganz klar sagen, ich bin keine Ärztin und auch nicht vom Fach. Man kann natürlich versuchen, Ängste alleine in den Griff zu bekommen. Doch Ängste können auch krankmachen, das Leben beeinträchtigen und sogar gefährlich werden.

Wenn Deine Ängste zu groß sind und tief gehen, scheue Dich bitte nicht davor professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. 

Auch ich habe dieses Angebot genutzt als ich es gebraucht habe und es hat mir sehr geholfen.

1. Hypnose

Sowas ausgefallenes als Tipp Nummer 1? Auf jeden Fall!
Hypnose finde ich eines der spannendsten und effektivsten Wege, die eigenen Ängste loswerden zu können. Und zwar ein für alle mal.

Meine erste Hypnose hatte ich 2019. Mein Leben lang hatte ich wirklich schlimm Angst und auch Ekel vor Spinnen. Als leidenschaftliche Camperin eine sehr ungeschickte Angst, denn Krabbeltiere gehören zum Camping irgendwie dazu. Irgendwann war mir das
dann zu doof, da diese Angst mir wirklich Lebensqualität nahm. Also ließ ich mich hypnotisieren.

Keine Sorge! Du bist voll bei Bewusstsein und bekommst alles mit was passiert.
Jedoch bist Du in einer Art tiefen Entspannung und die gesprochenen Worte dringen direkt in Dein Unterbewusstsein ein. Was soll ich sagen? Eine Stunde später war die
Angst besser und als ich die Tage darauf eine Spinne in der Wohnung hatte war sie
halt da.

Kein Geschrei oder Panik. Das war ein unglaubliches Gefühl! Hübsch finde ich Spinnen noch immer nicht. Ihre schnellen Bewegungen finde ich immer noch seltsam, aber ich kann damit Leben das es sie gibt und sie auch im Haus einfach mal in der Ecke sitzen lassen.

Jetzt sagst Du vielleicht. „Okay, schön und gut, aber ich habe keine Lust um meine Ängste loswerden zu können auf die Suche nach einem Hypnosetherapeuten zu gehen, einen Termin zu machen, dahin zu fahren usw. ist mir zu aufwändig und bestimmt auch teuer!“

Solltest Dir das durch den Kopf gehen, so habe ich hier eine Kleinigkeit für Dich.
Das ist jetzt nur ein „schneller“ Link, der ausführliche Testbericht folgt in Kürze, aber
falls es Dir zu aufwändig ist, einen Hypnosetherapeuten zu suchen, oder Du einfach Hemmungen hast, Dich einem fremden anzuvertrauen, dann ist das hier genau das richtige für Dich.

Ich durfte den Onlinekurs „Angstfrei 2.0“ von Sascha Jurek testen. Mit Hilfe von Hypnose und konkreten Aufgaben, wird die Angst bis zu ihrer Entstehung zurück verfolgt und gelöst. Die Vorgehensweise ist in diesem Kurs fast genauso so, wie ich es von meiner Live-Sitzung kannte.

Du kannst hier in diesem Kurs die Vorteile der Hypnose in Deinem sicheren Zuhause und ohne Beisein eins fremden für Dich nutzen.

Sascha führt Dich in jeder Lektion durch die Aufgaben und verschiedene Hypnosen. Du bist nie allein und in professioneller Hand und kannst auf diesem Wege versuchen, Deine Ängste endgültig zu lösen. Ich wusste bis dahin nicht, dass es so einen Kurs für Zuhause gibt und bin total begeistert!

2. Medienkonsum reduzieren/Medien meiden

Wie vorhin schon angesprochen ist Angst ein sehr wirksames „Tool“ um Menschen in
eine Richtung zu lenken und mit ihrer Angst Geld zu machen.

Und unsere Medien machen hier voll mit. Hast Du Dich jemals nach dem schauen oder hören der Nachrichten gut gefühlt? Dachtest Du jemals danach „ach die Welt ist so ein schöner, sicherer Ort“?

Also ich nicht. Durch ständige Meldungen von Unglücken und Katastrophen wird unser Nervensystem konstant im „Flucht- oder Kampfmodus“ gehalten. Diese Nachrichten wirken auf uns wie der oben genannte Säbelzahntiger für den Höhlenmenschen.
Wir sind permanent angespannt, ohne das vielleicht bewusst zu merken.

Doch irgendwann zeigt sich diese Anspannung dann auch durch körperliche Symptome wie Verspannungen, Magenbeschwerden oder Schlafstörungen.

„Dann scroll ich halt durch SocialMedia“ denkst Du Dir jetzt vielleicht?
Auch nicht unbedingt eine gute Idee. Was siehst Du z.B. in Deinem Instagram-Feed?

Tolle Fitness-Infuenzer mit einem anbetungswürdigen Körper, die dir zeigen wie „leicht und easy“ auch Du aussehen kannst wie sie!
(aber vergiss nicht, den Rabattcode für das beworbene Proteinpulver zu nutzen, weil ohne das Pulver wird das natürlich nichts! ;-))

Im nächsten Reel zeigt sich ein glückliches, Liebespaar. Die beiden feiern ihr 10-jähriges Jubiläum und sind, laut Caption, noch so glücklich wie am ersten Tag. Ihr Glück wollen sie natürlich mit der Welt teilen.

Währenddessen sitzt Du auf der Couch und siehst im Augenwinkel, dass Dein Freund mal wieder die Socken auf dem Esszimmerboden liegen lassen hat.
Ich könnte ewig so weitermachen.

Wie fühlst Du Dich nach einer Weile scrollen auf Social Media? Gut, motiviert und zufrieden? Oder eher wie das letzte arme Würstchen das es zu nichts im Leben
gebracht hat? Vermutlich eher zweiteres.

Aber was tun?

Ich sage absolut nicht, dass Du alles SocialMedia Accounts löschen und Deinen Fernseher zum Fenster rausschmeißen sollst. Reduziere jedoch die Zeit die Du mit diesen Dingen verbringst. Anstatt Fernsehnachrichten zu schauen, gehe auf https://nur-positive-nachrichten.de/ oder https://goodnews.eu/ .
Hier findest Du tatsächlich nur positive Nachrichten.

Setz Dir ein Zeitlimit für Deinen Social Media Konsum. Entfolge knallhart allem, was Dich runterzieht. Du kannst Apps wie Instagram „beibringen“ was Du sehen willst. Beiträge die Dich schlecht fühlen lassen, kannst Du „verbergen“ Nach dem 10. abgelehnten Fitnessreel checkt auch Instagram, dass Du so etwas nicht sehen willst.

Ich z.B. habe vor 3 Jahren aufgehört jegliche Nachrichten zu schauen oder zu hören.
Ich bin vielleicht nicht immer 100% informiert, aber ganz ehrlich, 99% der Infos will ich
gar nicht wissen und ich habe auch nicht das Gefühl wirklich etwas zu verpassen.
Ich nutze meine Zeit für positive Gedanken und dafür mich weiterzuentwickeln.

Mein Credo ist: Wenn es mir im Inneren gut geht, kann ich auch im außen ein guter und hilfreicher Mensch für die Gesellschaft sein. Damit verändere ich viel mehr, als mit Panikgedanken durch die Gegend zu laufen.

Du wirst nach einer Zeit merken, dass sich Dein Nervensystem beruhigen wird. Der permanente Flucht,- und Kampfmodus hört auf und Du kannst wieder klarer Denken. Auch die körperlichen Symptome klingen wieder ab. Versuch es doch mal!

3. Die Ursache der Angst finden

Auch eine sehr hilfreiche Möglichkeit, seine Angst zu lösen.

Schau Dir Deine Angst einmal ganz genau an:
Was löst Deine Angst aus?
Wie genau fühlt sich die Angst an? (lähmend, erdrückend, aufwühlend etc.)
Wo genau spürst Du die Angst im Körper? (Bauch, Kopf, Brust…)

Wenn Du Deine Angst definiert hast, kann Du überlegen, ob die Angst zu Dir gehört,
oder ob Du sie z.B. von jemandem aus Deiner Kindheit übernommen hast?
(Ich z.B. habe die Angst vor Spinnen definitiv von meiner Mutter übernommen die
immer total hysterisch wurde, wenn sie eine Spinne gesehen hat)
Das bewusste erkennen ob die Angst „Deine eigene“ oder eine übernommene ist kann oft schon der Schlüssel zum Ängste loswerden sein.

Wann hattest Du diese Angst zum ersten Mal? Gerade für diese Frage ist Hypnose die ideale Methode, da Du hier Dein Unterbewusstsein anzapfst und weit zurückgehen kannst.

Je genauer Du Deine Angst kennst, desto besser kannst Du lernen mit ihr umzugehen, bzw. Wege finden sie zu lösen.

4. Hilfe suchen

Zum Schluss ein ganz wichtiger Tipp, auch wenn ich weiß, dass die Hemmschwelle
sich in Therapie zu begeben noch immer sehr groß ist. Leider.

Psychologische Berater/Psychologen und Psychotherapeuten sind so so wichtig,
da sie das Handwerkszeug haben Deinen Ängsten und Problemen auf den Grund zu gehen und Dir beim Ängste loswerden effektiv zu helfen. In Ländern wie den USA geht gefühlt jeder zur Therapie. Dort ist es völlig normal und „keine große Sache“.

Ich will Dir hier wirklich Mut machen, loszugehen und Dir Unterstützung zu holen,
wenn Du mit Deinen Themen alleine nicht klarkommst.

Ja, auch ich
habe schon eine Therapie gemacht und finde das gar keine große Sache.
Eine Situation hat bei mir ein Trauma hinterlassen. Jahre ging alles gut und plötzlich
kam dieses durch einen Auslöser mit voller Wucht zum Vorschein. Ich merkte schnell,
dass wenn diese Angst stärker wird, sie mich massiv einschränken wird.
Also wurde ich aktiv und suchte eine Psychologin auf.

Sie hat die Situation schnell erkannt und da ich frühzeitig zu ihr kam, benötigte ich keine jahrelange, intensive Therapie, sondern konnte mein Thema in wenigen Sitzungen für mich lösen. Hypnose war übrigens auch hier ein Schlüssel zum erkennen und lösen der Angst.

Es lohnt sich also solche Themen nicht zu lange vor sich herzuschieben oder gar zu warten und auf eine Besserung durch Zauberhand zu hoffen. Meistens gibt es die nämlich nicht.

Jetzt weißt Du was Angst ist, woher sie kommt und das sie zu uns gehört wie jede andere Emotion. Sie ist wichtig, um uns vor Gefahren zu schützen. Leider schlägt unsere Angst auch oft in Situationen Alarm, die für uns gar nicht bedrohlich sind.

Es liegt an uns unser Nervensystem wieder zu beruhigen und die Angst als das wahrzunehmen was sie ist: Eine Emotion.

Bis zum nächsten Mal J

 
alles Liebe, deine