Upgrade Your Mind

eigene werte finden – eine anleitung

Upgrade Your Mind — Fri, 03 Nov 2023 14:23:56 +0000

eigene Werte finden – Wie Du Dir mit definierten Werten Dein Leben leichter machst

Manchmal ist echt der Wurm drin. Ob in der Beziehung, dem Job oder mit Deinen Freunden,
irgendwie hast Du manchmal das Gefühl, dass Die anderen Dich und was Du tust
gar nicht richtig mitbekommen oder zu schätzen wissen.

Es fühlt sich an, als würdest Du übergangen werden und Deine Bemühungen werden als ganz selbstverständlich von anderen gesehen. Wenn es Dir manchmal so geht, kann das
daran liegen, dass Du Deine eigenen Werte nicht klar definiert hast.

Was Werte sind und wie Du eigene Werte finden kannst erkläre ich Dir in diesem Beitrag.
Es erwartet Dich auch ein umfangreiches Worksheet, um Deine eigenen Werte zu definieren.

Viel Spaß
beim lesen J

Stell Dir mal folgendes Szenario vor:

Gerade ist Deine Beziehung gescheitert. Du sitzt da und zerbrichst Dir den Kopf darüber,
was dieses Mal wieder schief gelaufen ist. Dabei warst Du dir dieses Mal ganz
sicher DEN richtigen gefunden zu haben. Es hat doch alles so toll angefangen.
Aber plötzlich nach einiger Zeit schlichen sich wieder genau dieselben Dinge ein,
die du aus deinen vorherigen Beziehungen ein schon kennst und die Dir gar nicht gefallen.

Er versetzte Dich oder kam viel zu spät, er fing an Dich zu kritisieren und seine Arbeit war
ihm schnell wieder wichtiger als Du und eure Beziehung.
Irgendwie findest Du es auffällig, dass es fast immer dieselben Gründe sind,
die zu einer Trennung bei Dir führen. Es ist wie ein Muster.

So, kommen wir wieder zurück in die Realität. Mit diesem Beispiel möchte ich Dir gerne
veranschaulichen, wie nicht definierte Werte einen immer wieder einholen und wie
ein Boomerang zu Dir zurückkehren.

was sind persönliche werte?

Werte sind Eigenschaften die Dir wichtig sind. Das kann z.B. Zuverlässigkeit, Treue,
Abenteuerlust, Flexibilität, Sicherheit usw. sein. Wenn Du Deine Werte kennst
und nach ihnen lebst fühlt sich Dein Leben authentisch und richtig an.

Lebst du aber gegen Deine Werte spürst Du auch das ganz deutlich. Das kann ein
ungutes Gefühl sein bis hin zu körperlichen Symptomen wie Magenschmerzen oder
Verspannungen. Auch ich habe lange genug gegen meine eigentlichen Werte gelebt
und kann dir gar nicht sagen, wie oft ich beim Physiotherapeuten saß, weil mich meine Nackenverspannungen in den Wahnsinn getrieben haben.

wie definiere ich meine werte?

Kommen wir gleich Mal zum wesentlichen. Wie kannst Du Deine Werte definieren?
Zunächst macht es Sinn sich eine Liste mit Werten anzuschauen. Es kann einem schwer
fallen aus dem nichts eigene Werte zu definieren. Vielleicht hast Du ein paar
Sachen im Kopf, was super ist, viele Werte hat man aber gar nicht so auf dem
Schirm und erst durch das lesen wird man wieder an diesen Wert erinnert.

Ich habe Dir ein ausführliches PDF mit Werten und einer zusammengefassten Anleitung
vorbereitet. Dennoch empfehle ich Dir, den Blogbeitrag zu Ende zu lesen, damit Du wirklich alle Infos im Detail hast.

Wertetabelle
Worksheet „meine Werte finden“

anleitung „eigene werte finden“

Hier kommt nun die Schritt für Schritt Anleitung zum definieren Deiner Werte.

Eins noch vorab:
Während Du Deine Werte bestimmst kann es sein, dass Du auf einen Wert stößt, der Dir z.B. für deinen Berufsalltag super wichtig ist, im Bereich Beziehung aber nur eine untergeordnete Rolle spielt (z.B. ist es Dir extrem wichtig Sicherheit im Job zu haben. Privat allerdings liebst du Flexibilität und Abenteuer)

Daher empfehle ich Dir die folgenden Schritte genau 3 Mal zu machen und zwar für
jeden der folgenden Bereiche:

1. Ich/Privatleben
(hier zählt auch die Beziehung dazu)

2. Freunde/Andere
(Andere können z.B. Bekannte oder Fremde sein)

3. Beruf

Sollten Dir noch ein weiterer Bereich einfallen, wiederhole das ganze einfach für alle
Bereiche. Meistens wirst du viele Überschneidungen in den Bereichen finden und
das ist auch gut so, dennoch kann der ein oder andere Wert in einem Bereich ein
anderer sein. Ich habe z.B. in allen Bereich Zwei Werte die immer gleich sind
und einen der abweicht.

Also, los gehts!

schritt 1: fühle die liste

Hä? Eine Liste fühlen? Soll ich sie zärtlich streicheln und ihr Kosenamen geben?
Nein, natürlich nicht. Aber in diesem Schritt sind vor allem Dein Gefühl und Deine
Empfindungen gefragt.

Am besten druckst Du Dir die Liste aus. Generell empfehle ich Dir, dieses Thema und auch andere Themen die der persönlichen Entwicklung dienen handschriftlich zu machen.
Ich kann es gar nicht oft genug betonen wie viel wirkungsvoller solche Übungen
sind, wenn Du sie mit dem Stift in Deiner Hand und nicht den Fingern auf der
Tastatur machst.

Dein Gehirn arbeitet besser mit und kann sich die Dinge die Du Dir notierst besser merken. Die eigene Handschrift ist nachweislich besser für das Lang- und Kurzzeitgedächtnis,
als ein am Computer geschriebener
Text.(Quelle?) https://redbooth.com/de/blog-de/per-hand-schreiben-und-behalten

Falls Du Dich wunderst, warum die Wertetabelle nicht alphabetisch geordnet ist, das ist Absicht. Bei dieser Aufgabe darf Dich Deine Intuition führen, nicht Dein Verstand 😉

Außerdem habe ich versucht nicht zu viele Wörter aufzunehmen, da einen die schiere Menge an Eigenschaften auch überfordern kann. Du kannst natürlich auch Eigenschaften
die nicht auf dem Zettel stehen hinzufügen.

Du hast nun Deine Liste ausgedruckt. Nimm Dir am besten noch ein paar Textmarker und dann kann es losgehen.

Gehe die Liste durch. Wort für Wort. Und dann nehme einmal wahr, was Du so fühlst und
wie Du reagierst. Manche Eigenschaften stechen Dir vielleicht sofort ins Auge und lösen Wohlbehagen und ein positives Gefühl aus.

Diese Wörter markierst Du mit einem Textmarker in einer Farbe. Das gleiche kannst Du auch umgekehrt machen, indem Du Eigenschaften die Dir einen Schauer über den Rücken jagen und sich gar nicht gut anfühlen mit einer anderen Farbe markierst.

So findest Du auch gleich heraus, welche Werte Dir komplett wiederstreben. Dadurch erklärt sich Dir auch, warum Du vielleicht mit manchen Menschen nicht gut kannst oder sie Dir auf die Nerven gehen. Wahrscheinlich triggern sie bei Dir genau die Werte, für Die Du nicht einstehst und die für Dich mit negativem verbunden sind.

schritt 2: sortieren und definieren

Du hast jetzt vermutlich eine ziemlich bunte Liste vor Dir liegen. In diesem zweiten Schritt schreibst Du Deine positiv verknüpften Werte auf ein neues Blatt Papier. So trennst Du Deine ausgewählten Eigenschaften von allen anderen und kannst Dich nur noch auf Deine
Auswahl konzentrieren.

Vielleicht hast Du noch immer 10, 20 oder mehr Eigenschaften vor Dir die Dich alle irgendwie ansprechen. Das ist allerdings noch zu viel. So viele Werte zu behalten, sie zu verinnerlichen und vor allem auch zu leben kann ganz schön anstrengend werden.

Finde 3 bis maximal 5 Werte pro Bereich (Ich/Freunde/Beruf). Dazu gehst Du jetzt wie im
vorherigen Schritt Deine neue Liste durch und fühlst wieder in die Begriffe rein.
Welche Eigenschaft spricht Dich stärker an als die anderen? Wo weißt Du, dass Du ohne diese Eigenschaft nicht leben kannst und willst (z.B. Vertrauen, Optimismus usw.)

Lass Dir hier Zeit. Solche Wertelisten macht man nicht mal eben nebenher an einem
Nachmittag. Es kann Tage oder Wochen dauern, die eigene Liste fertig zu stellen.
Bitte gib Dir diese Zeit. Du hast vielleicht Jahrzehnte lang ohne diese klare Definition Deiner Werte verbracht. Erwarte nicht, dass Du etwas das so lange im verborgenen war, mal eben aus der Ecke springt und sofort alle Karten auf dem Tisch liegen.

Sei außerdem absolut ehrlich zu Dir. Das ist ein ganz wichtiger Punkt. Suche Dir keine Werte aus die vielleicht schön klingen, oder aufregend wirken, wenn sie Dich nicht wiederspiegeln.

Wenn Du die Sicherheit eines klassischen Angestelltenverhältnisses liebst und es Dir vor Aktivitäten wie Fallschirmspringen oder Wildwasser-Rafting einfach nur graut,
kommt Deine gewählte Eigenschaft „Abenteuerlust“ als Top 1 Wert nicht so ganz glaubhaft
rüber.

Vielleicht wärst Du gerne abenteuerlustig und das kannst Du auch jederzeit werden, wenn DU es möchtest. Zum jetzigen Zeitpunkt aber, bist das nicht Du. Also sei ehrlich mit Dir.

Was, wenn ich mir mit meinen ausgewählten Werten nicht ganz sicher bin?

Vielleicht sagst Du aber auch:
„Alexa, mir reichen 5 Werte absolut nicht aus. Ich brauche mehr!“
Oder Du bist Dir unsicher bei der Wahl Deiner Werte, ob Du wirklich die richtigen für Dich ausgesucht hast.

Dann kommt hier eine kleine Alltagsübung für Dich. Beschränke Dich wirklich einmal nur auf
diese 3 bis maximal 5 Werte. Schreibe sie Dir auf einen Zettel, oder lerne sie auswendig. Wichtig ist hier, dass Du Deine gewählten Werte im Alltag immer im Kopf hast.
Und dann lebe Deinen Alltag und beobachte Dich.

(Werte die Dir leicht im Gedächtnis bleiben sind übrigens ein guter Anhaltspunkt, dass Du auf dem richtigen Weg bist ;-))

Was lebst Du im Alltag wirklich?

Wer oder Was nervt Dich und warum?

Wie reagierst Du in Konfliktsituationen und warum reagierst Du so?

Über was freust Du Dich ganz besonders?

Was ist Dir in Situation XY wichtig?

Was hat Dich an Situation XY geärgert? Warum?

Beispiel:
Einer Deiner Werte bei denen Du Dir nicht sicher bist ist Hilfsbereitschaft.
Beobachte Dich jetzt. Lebst Du Hilfsbereitschaft denn selbst im Alltag? Bist Du hilfsbereit anderen gegenüber, oder machst Du lieber einen großen Bogen um Umzugshelferanfragen von Freunden und dem Freiwilligendienst beim Firmen Sommerfest?

Nervt es Dich eher, dass Dein Partner für sein Hobby des öfteren Deine Hilfe braucht, weil er z.B. Hobbysegler ist, aber Hilfe braucht das Boot zu rangieren und zu Wasser zu lassen?

In eine solchen Fall wäre die Antwort, ob Hilfsbereitschaft einer Deiner Top Werte ist
eher nein. In diesem Beispiel ist das ganze auch recht offensichtlich, es gibt jedoch viele
nicht so offensichtliche Grauzonen im Alltag. Hier lohnt es sich genau hinzuschauen, sich die Fragen oben zu stellen und ehrlich zu antworten.

So findest Du nach und nach die wichtigsten Werte für Dich und Dein Leben.

schritt 3: deine werte leben

Du hast jetzt Deine Werte für die einzelnen Bereiche Deines Lebens gefunden.
Vielleicht sind diese auch in allen Bereichen identisch, vielleicht gibt es Abweichungen
Egal wie es bei Dir aussieht, Du kannst Dir jetzt mal ordentlich auf die Schulter klopfen.
GUT GEMACHT!

Schreibe Dir Deine Werte in Dein Tagebuch, Journal, Dein Handy oder einfach auf einen
Zettel. Schreibe Dir auch ein Datum dazu damit Du weißt, wann Du diesen Meilenstein abgeschlossen hast.

Ich z.B. habe meine Werteliste 2019 gemacht und total vergessen, dass das schon so lange her ist. Bei der Suche nach meiner Liste für diesen Beitrag habe ich das Datum gesehen und war überrascht, wie lange ich schon nach meinen Werten lebe.

Jetzt gilt es im Alltag bewusst Deine Werte zu leben und diese auch zu kommunizieren.
Nehmen wir dafür nochmal unser Beispiel der gescheiterten Beziehung.

Du hast Dich mittlerweile von dem Schock der Trennung erholt und hast Deine Werte klar
definiert. Für den Bereich Privates und Beziehung bist Du auf die Werte Verbundenheit, Akzeptanz und Zuverlässigkeit gekommen.
Wenn wir uns jetzt oben anschauen, wie der Ex-Partner sich verhalten hat,
sieht man schön, wie das Verhalten gegen Deine Werte geht.

„Er versetzte Dich oder kam viel zu spät“
Zuverlässigkeit? Diese suchst Du bei solch einem Verhalten vergebens

„Er fing an Dich zu kritisieren“
Dies ist ein rotes Tuch für den Wert Akzeptanz

„seine Arbeit war ihm schnell wieder wichtiger als Du und eure Beziehung“
Die Verbundenheit zwischen euch scheint ihm nicht besonders wichtig gewesen zu sein.

Natürlich ist dieses Beispiel vereinfacht. Im echten Beziehungsfall muss man genauer
hinsehen was die Gründe für das ein oder andere Verhalten sein können.
Jedoch können die eigenen Werte ein guter Hinweis darauf sein, warum man bei manchen
Verhaltensweisen des gegenüber total aufgebracht reagiert, während einem anderes egal ist. Und in diesem Beispiel weißt Du jetzt, welche Werte Dir in einer Partnerschaft wirklich wichtig sind und auf was Du bei Deinem neuen Partner achten solltest.

Ich hoffe ich konnte Dir das Thema „persönliche Werte“ näher bringen und Dir Lust aufs
ausprobieren machen. Lade Dir gleich die Wertetabelle und das Worksheet runter und dann heißt es, ausdrucken und loslegen!

Viel Spaß
dabei und bis zum nächsten Mal,

deine

wie werde ich meine ängste los? – tipps um ängste loswerden zu können

Upgrade Your Mind — Fri, 29 Sep 2023 12:25:30 +0000

Du sitzt im Wohnzimmer auf Deinem Sofa, trinkst genüsslich eine Tasse Kaffee
und schaust Dich so im Raum um.
Plötzlich fällt Dir ein schwarzer Fleck an der Wand ins Auge.
„Ist das Dreck? Nee, kann nicht sein. Was ist das?“

-Der Fleck beginnt sich zu bewegen-

„Oh Gott nein, bitte nicht, eine SPINNE!!!!“
Sofort ist Dein ganzer Körper in Alarmbereitschaft. Du bekommst Gänsehaut, vielleicht
wird Dir sogar schlecht. Du hast Angst vor Spinnen und das spürst Du gerade sehr deutlich.

Oder ist es der Anruf beim Zahnarzt um Deinen Kontrolltermin zu vereinbaren der Dich zusammenzucken und ganz klein werden lässt?

Angst hat viele Gesichter. Manchmal kommt sie scheinbar aus dem Nichts, ein anderes
Mal ist etwas konkretes der Auslöser.
Doch wie werde ich meine Ängste los? Und warum ist das so wichtig,
wenn ich mich persönlich weiterentwickeln möchte?

Das und vieles mehr jetzt hier in diesem Blogbeitrag.
Viel Spaß beim lesen J

Um Ängste loswerden zu können, muss man sie zunächst einmal verstehen.
Daher die erste Frage:

Was ist Angst?

Angst ist eine Emotion. Genauso wie Freude, Wut oder Aufregung gehört auch die Angst zu den ganz normalen Emotionen des Menschen.

Sie kann sich durch in unserer Psyche durch Nervosität, Unruhe und allgemeinem
Unwohlsein ausdrücken, oder auch körperliche Symptome wie Zittern, Übelkeit
oder beschleunigten Herzschlag bemerkbar machen

Wie entsteht Angst?

Zum einen gibt es konkrete Dinge/Situationen die eine Angstreaktion auslösen können. Dazu gehören zum Beispiel:

– Bestimmte Tiere (Insekten, Hunde, Schlangen etc.)

– Höhe (z.B. auf eine Leiter klettern zu müssen)

– Mit dem Flugzeug fliegen

– Soziale Kontakte (Anrufe bei Ärzten/Ämtern, angerufen
zu werden)

– uvm.

Es gibt allerdings auch Angstauslöser die nicht an konkrete Dinge oder Situationen
gebunden sind. Der Grund für diese Art von Ängsten liegt meist am zu starken
voraus denken und planen. Der Blick in die (ungewisse) Zukunft macht Angst.

Wer zu sehr in der Zukunft statt in der Gegenwart lebt läuft Gefahr sich in der
Sorge um die Zukunft zu verlieren. Beispiele hierfür sind u.a.

– Angst vor Krankheiten (was, wenn ich krank werde?)

– Angst vor Jobverlust („Wenn ich meinen Job verliere
kann ich meine Wohnung nicht mehr bezahlen und lande auf der Straße)

– Angst vor dem Alleinesein (Was, wenn mein Partner mich
verlässt?)
– uvm.

Diese Ängste sind meist Angstgedanken. Zum Beispiel gibt Dein Arbeitgeber bekannt, dass es dem Unternehmen nicht so gut geht und Maßnahmen ergriffen werden müssen.
Normalerweise würdest Du abwarten, bis diese konkreten Maßnahmen genannt sind
und bis dahin ruhige bleiben und weiterarbeiten.

So eine Nachricht kann in Deinem Kopf aber auch zum total Selbstläufer werden und
absolutes Chaos verursachen.

Wenn diese Nachricht bei Dir Angst auslöst, kommen Gedanken hoch wie
„sie werden uns alle entlassen. Ich werde auf der Straße sitzen.
Ich muss sofort alle meine Ausgaben reduzieren und sparen wo es nur
geht, damit ich über die Runden komme. Was mache ich nur, wenn sie mich
kündigen?“
Dir wird heiß und kalt, dein Puls geht hoch und Dir wird übel bei den ganzen
Gedanken.

Du siehst, es wurde mit keinem Wort erwähnt, dass Mitarbeitern gekündigt werden soll, doch Deine Angst vor der Zukunft und all den Szenarien die passieren könnten, lässt
Dich wie gelähmt zurück.

Aus diese Art der Angst (auf Sorgen und Befürchtungen basierend) kann sich übrigens sogar eine generalisierte Angststörung entwickeln die auf jeden Fall in professionelle Hände gehört!

Warum habe ich Angst?

Es folgt: Die Geschichte des Säbelzahntigers. Vermutlich hat schon jeder diese Geschichte mindestens einmal im Leben gehört. Sie ist allerdings wirklich gut und anschaulich, daher jetzt hier nochmal für alle J

Die Angst ist eines der Urgefühle. Sie ist unglaublich wichtig um uns vor Gefahren
zu schützen.

In der Steinzeit war der Höhlenmensch vielen Gefahren ausgesetzt.
Zum Beispiel auf der Jagd, auf freiem Gelände war er eine super Beute für den
besagten Säbelzahntiger.

Wenn der Höhlenmensch nun vor so einemTier stand, dann kam in ihm nicht das Gefühl auf von „oh was für ein niedliches, großes Kätzchen! Ich möchte es streicheln und danach ein Selfie mit ihm machen“

Nein, in ihm kam das Gefühl von purer Angst hoch. Die Gefahr stand vor ihm.

Die Angst sorgt dafür, dass der gesamte Körper in Alarmbereitschaft versetzt wird. Adrenalin wird freigesetzt, um schneller laufen zu können. Der Herzschlag wird schneller um mehr Blut durch den Körper pumpen zu können usw.

Wir machen uns bereit. Entweder zum Kampf, oder zur Flucht.

Instrumentalisierung der Angst

Heutzutage haben wir eher selten mit Säbelzahntigern zu kämpfen, jedoch kann der
cholerische Chef oder die oben genannte Spinne ebenfalls genau diese Gefühle in Dir auslösen.

Wenn Du Nachrichten schaust, hast Du danach nicht auch das Gefühl, dass die Welt scheinbar untergeht? Logisch, mit Angst kann man die Masse leichterdahin lenken wo Politik, Lobby oder wer auch immer sie gerne hätte.

Oder kommt Dir so etwas hier bekannt vor? (Das hier wurde so nicht gesagt, es soll nur das verdeutlichen, wie man Angst monetarisier)

„Sie können den Klimawandel nur stoppen, wenn Sie sich jetzt unser spezielles Angebot für eine PV-Anlage und die Dämmung Ihres Hauses sichern. Sie wollen doch nicht, dass ihr Enkel keine Winter mehr erlebt?!
Seien Sie schnell, das Angebot endet heute Abend!“

Die Versicherungsbranche profitiert auch wunderbar von Angstmachenden Szenarien.
Es gibt zum Beispiel eine Krebsversicherung. Die Versicherung wirbt damit, dass schon jeder 3. einmal in seinem Leben an Krebs erkrankt… das sind Mut machende Aussichten, oder?

Doch was kannst Du konkret machen, um Deine Ängste loswerden zu können?

Ängste loswerden - Tipps

Wie auf dem Bild schön zu sehen, kann es eine echte Befreiung sein, sich von seiner Angst zu lösen. Doch wie macht man das am besten?

Auf jeden Fall ruhig bleiben. Zur Überwindung von Angst ist es vor allem wichtig runter
zu kommen und sich zu beruhigen. Es gibt Mittel und Wege aus der Angst zu kommen und sie sogar zu lösen.

Im folgenden möchte ich ein paar Möglichkeiten aufzeigen, die mir oder auch Freunden beim Ängste loswerden sehr geholfen haben.

Dennoch möchte ich auch ganz klar sagen, ich bin keine Ärztin und auch nicht vom Fach. Man kann natürlich versuchen, Ängste alleine in den Griff zu bekommen. Doch Ängste können auch krankmachen, das Leben beeinträchtigen und sogar gefährlich werden.

Wenn Deine Ängste zu groß sind und tief gehen, scheue Dich bitte nicht davor professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Auch ich habe dieses Angebot genutzt als ich es gebraucht habe und es hat mir sehr geholfen.

1. Hypnose

Sowas ausgefallenes als Tipp Nummer 1? Auf jeden Fall!
Hypnose finde ich eines der spannendsten und effektivsten Wege, die eigenen Ängste loswerden zu können. Und zwar ein für alle mal.

Meine erste Hypnose hatte ich 2019. Mein Leben lang hatte ich wirklich schlimm Angst und auch Ekel vor Spinnen. Als leidenschaftliche Camperin eine sehr ungeschickte Angst, denn Krabbeltiere gehören zum Camping irgendwie dazu. Irgendwann war mir das
dann zu doof, da diese Angst mir wirklich Lebensqualität nahm. Also ließ ich mich hypnotisieren.

Keine Sorge! Du bist voll bei Bewusstsein und bekommst alles mit was passiert.
Jedoch bist Du in einer Art tiefen Entspannung und die gesprochenen Worte dringen direkt in Dein Unterbewusstsein ein. Was soll ich sagen? Eine Stunde später war die
Angst besser und als ich die Tage darauf eine Spinne in der Wohnung hatte war sie
halt da.

Kein Geschrei oder Panik. Das war ein unglaubliches Gefühl! Hübsch finde ich Spinnen noch immer nicht. Ihre schnellen Bewegungen finde ich immer noch seltsam, aber ich kann damit Leben das es sie gibt und sie auch im Haus einfach mal in der Ecke sitzen lassen.

Jetzt sagst Du vielleicht. „Okay, schön und gut, aber ich habe keine Lust um meine Ängste loswerden zu können auf die Suche nach einem Hypnosetherapeuten zu gehen, einen Termin zu machen, dahin zu fahren usw. ist mir zu aufwändig und bestimmt auch teuer!“

Solltest Dir das durch den Kopf gehen, so habe ich hier eine Kleinigkeit für Dich.
Das ist jetzt nur ein „schneller“ Link, der ausführliche Testbericht folgt in Kürze, aber
falls es Dir zu aufwändig ist, einen Hypnosetherapeuten zu suchen, oder Du einfach Hemmungen hast, Dich einem fremden anzuvertrauen, dann ist das hier genau das richtige für Dich.

Ich durfte den Onlinekurs „Angstfrei 2.0“ von Sascha Jurek testen. Mit Hilfe von Hypnose und konkreten Aufgaben, wird die Angst bis zu ihrer Entstehung zurück verfolgt und gelöst. Die Vorgehensweise ist in diesem Kurs fast genauso so, wie ich es von meiner Live-Sitzung kannte.

Du kannst hier in diesem Kurs die Vorteile der Hypnose in Deinem sicheren Zuhause und ohne Beisein eins fremden für Dich nutzen.

Sascha führt Dich in jeder Lektion durch die Aufgaben und verschiedene Hypnosen. Du bist nie allein und in professioneller Hand und kannst auf diesem Wege versuchen, Deine Ängste endgültig zu lösen. Ich wusste bis dahin nicht, dass es so einen Kurs für Zuhause gibt und bin total begeistert!

2. Medienkonsum reduzieren/Medien meiden

Wie vorhin schon angesprochen ist Angst ein sehr wirksames „Tool“ um Menschen in
eine Richtung zu lenken und mit ihrer Angst Geld zu machen.

Und unsere Medien machen hier voll mit. Hast Du Dich jemals nach dem schauen oder hören der Nachrichten gut gefühlt? Dachtest Du jemals danach „ach die Welt ist so ein schöner, sicherer Ort“?

Also ich nicht. Durch ständige Meldungen von Unglücken und Katastrophen wird unser Nervensystem konstant im „Flucht- oder Kampfmodus“ gehalten. Diese Nachrichten wirken auf uns wie der oben genannte Säbelzahntiger für den Höhlenmenschen.
Wir sind permanent angespannt, ohne das vielleicht bewusst zu merken.

Doch irgendwann zeigt sich diese Anspannung dann auch durch körperliche Symptome wie Verspannungen, Magenbeschwerden oder Schlafstörungen.

„Dann scroll ich halt durch SocialMedia“ denkst Du Dir jetzt vielleicht?
Auch nicht unbedingt eine gute Idee. Was siehst Du z.B. in Deinem Instagram-Feed?

Tolle Fitness-Infuenzer mit einem anbetungswürdigen Körper, die dir zeigen wie „leicht und easy“ auch Du aussehen kannst wie sie!
(aber vergiss nicht, den Rabattcode für das beworbene Proteinpulver zu nutzen, weil ohne das Pulver wird das natürlich nichts! ;-))

Im nächsten Reel zeigt sich ein glückliches, Liebespaar. Die beiden feiern ihr 10-jähriges Jubiläum und sind, laut Caption, noch so glücklich wie am ersten Tag. Ihr Glück wollen sie natürlich mit der Welt teilen.

Währenddessen sitzt Du auf der Couch und siehst im Augenwinkel, dass Dein Freund mal wieder die Socken auf dem Esszimmerboden liegen lassen hat.
Ich könnte ewig so weitermachen.

Wie fühlst Du Dich nach einer Weile scrollen auf Social Media? Gut, motiviert und zufrieden? Oder eher wie das letzte arme Würstchen das es zu nichts im Leben
gebracht hat? Vermutlich eher zweiteres.

Aber was tun?

Ich sage absolut nicht, dass Du alles SocialMedia Accounts löschen und Deinen Fernseher zum Fenster rausschmeißen sollst. Reduziere jedoch die Zeit die Du mit diesen Dingen verbringst. Anstatt Fernsehnachrichten zu schauen, gehe auf https://nur-positive-nachrichten.de/ oder https://goodnews.eu/ .
Hier findest Du tatsächlich nur positive Nachrichten.

Setz Dir ein Zeitlimit für Deinen Social Media Konsum. Entfolge knallhart allem, was Dich runterzieht. Du kannst Apps wie Instagram „beibringen“ was Du sehen willst. Beiträge die Dich schlecht fühlen lassen, kannst Du „verbergen“ Nach dem 10. abgelehnten Fitnessreel checkt auch Instagram, dass Du so etwas nicht sehen willst.

Ich z.B. habe vor 3 Jahren aufgehört jegliche Nachrichten zu schauen oder zu hören.
Ich bin vielleicht nicht immer 100% informiert, aber ganz ehrlich, 99% der Infos will ich
gar nicht wissen und ich habe auch nicht das Gefühl wirklich etwas zu verpassen.
Ich nutze meine Zeit für positive Gedanken und dafür mich weiterzuentwickeln.

Mein Credo ist: Wenn es mir im Inneren gut geht, kann ich auch im außen ein guter und hilfreicher Mensch für die Gesellschaft sein. Damit verändere ich viel mehr, als mit Panikgedanken durch die Gegend zu laufen.

Du wirst nach einer Zeit merken, dass sich Dein Nervensystem beruhigen wird. Der permanente Flucht,- und Kampfmodus hört auf und Du kannst wieder klarer Denken. Auch die körperlichen Symptome klingen wieder ab. Versuch es doch mal!

3. Die Ursache der Angst finden

Auch eine sehr hilfreiche Möglichkeit, seine Angst zu lösen.

Schau Dir Deine Angst einmal ganz genau an:
Was löst Deine Angst aus?
Wie genau fühlt sich die Angst an? (lähmend, erdrückend, aufwühlend etc.)
Wo genau spürst Du die Angst im Körper? (Bauch, Kopf, Brust…)

Wenn Du Deine Angst definiert hast, kann Du überlegen, ob die Angst zu Dir gehört,
oder ob Du sie z.B. von jemandem aus Deiner Kindheit übernommen hast?
(Ich z.B. habe die Angst vor Spinnen definitiv von meiner Mutter übernommen die
immer total hysterisch wurde, wenn sie eine Spinne gesehen hat)
Das bewusste erkennen ob die Angst „Deine eigene“ oder eine übernommene ist kann oft schon der Schlüssel zum Ängste loswerden sein.

Wann hattest Du diese Angst zum ersten Mal? Gerade für diese Frage ist Hypnose die ideale Methode, da Du hier Dein Unterbewusstsein anzapfst und weit zurückgehen kannst.

Je genauer Du Deine Angst kennst, desto besser kannst Du lernen mit ihr umzugehen, bzw. Wege finden sie zu lösen.

4. Hilfe suchen

Zum Schluss ein ganz wichtiger Tipp, auch wenn ich weiß, dass die Hemmschwelle
sich in Therapie zu begeben noch immer sehr groß ist. Leider.

Psychologische Berater/Psychologen und Psychotherapeuten sind so so wichtig,
da sie das Handwerkszeug haben Deinen Ängsten und Problemen auf den Grund zu gehen und Dir beim Ängste loswerden effektiv zu helfen. In Ländern wie den USA geht gefühlt jeder zur Therapie. Dort ist es völlig normal und „keine große Sache“.

Ich will Dir hier wirklich Mut machen, loszugehen und Dir Unterstützung zu holen,
wenn Du mit Deinen Themen alleine nicht klarkommst.

Ja, auch ich
habe schon eine Therapie gemacht und finde das gar keine große Sache.
Eine Situation hat bei mir ein Trauma hinterlassen. Jahre ging alles gut und plötzlich
kam dieses durch einen Auslöser mit voller Wucht zum Vorschein. Ich merkte schnell,
dass wenn diese Angst stärker wird, sie mich massiv einschränken wird.
Also wurde ich aktiv und suchte eine Psychologin auf.

Sie hat die Situation schnell erkannt und da ich frühzeitig zu ihr kam, benötigte ich keine jahrelange, intensive Therapie, sondern konnte mein Thema in wenigen Sitzungen für mich lösen. Hypnose war übrigens auch hier ein Schlüssel zum erkennen und lösen der Angst.

Es lohnt sich also solche Themen nicht zu lange vor sich herzuschieben oder gar zu warten und auf eine Besserung durch Zauberhand zu hoffen. Meistens gibt es die nämlich nicht.

Jetzt weißt Du was Angst ist, woher sie kommt und das sie zu uns gehört wie jede andere Emotion. Sie ist wichtig, um uns vor Gefahren zu schützen. Leider schlägt unsere Angst auch oft in Situationen Alarm, die für uns gar nicht bedrohlich sind.

Es liegt an uns unser Nervensystem wieder zu beruhigen und die Angst als das wahrzunehmen was sie ist: Eine Emotion.

Bis zum nächsten Mal J

alles Liebe, deine

Was ist die Komfortzone? Und wie komme ich da raus?

Upgrade Your Mind — Fri, 18 Aug 2023 13:26:05 +0000

Hallo Ihr Lieben,

ich habe diesen Beitrag bereits geschrieben und versuche jetzt einen Anfang
dafür zu finden. Eigentlich sollte dieser Blogbeitrag ganz anders aussehen.
Aber das Thema Komfortzone ist bei mir gerade so aktuell
und fordert so viel von mir, dass ein einfacher Beitrag dazu einfach nicht ausreicht.

Deshalb gibt es heute eine Einführung in das Thema „Was ist die Komfortzone?“
Welche weiteren Zonen es gibt und was diese bedeuten.
Dann werde ich euch mein aktuelles „Dilemma“ vorstellen.
Zusätzlich werde ich eine Art „Live-Blogtagebuch“ starten. Hier werde ich euch immer wieder Updates zum Thema geben und wie es aktuell bei mir läuft.

In diesem Live-Blogtagebuch möchte ich euch auch Tools vorstellen, welche ich aktuell teste und wie hilfreich sie sind. Wenn auch ihr Tipps habt, wie ihr aus eurer Komfortzone kommt, schreibt sie mir bitte unbedingt. Auch diese werde ich testen und gerne berichten.

Gemeinsam schaffen wir unsere Komfortzone J

Und jetzt geht’s los. Viel Spaß euch beim Lesen!

Was ist die Komfortzone?

Die Komfortzone ist der Bereich in deinem Leben in dem Du Dich geborgen und sicher fühlst. Das muss nicht immer eine bestimmte Situation sein. Komfortzone kann auch in eine Serie, ein bestimmtes Essen, ein Ort in Deiner Wohnung oder bestimmte Menschen sein. Hier weiter Beispiele für die Komfortzone:

– Der immer gleich ablaufende Abend

– Eine Serie die Du zum x-ten Mal anschaust

– Immer denselben Campingplatz/dasselbe Hotel für den Urlaub buchen
(weil man die Umgebung gewohnt ist und sich weiß was auf einen zu kommt)

– Spontane Einladungen zum Feiern ablehnen, weil das einfach „zu spontan“
ist und man jetzt schon auf der Couch sitzt (das 10. Wochenende in Folge)

– An tolle Dinge denken die man eigentlich gerne machen möchte, sie aber
dann doch nie in Angriff nimmt
Usw.

In Deiner Komfortzone ist Dir alles bekannt. Da passiert nichts aufregendes oder neues. Hier zwingt Dich auch nichts zur Veränderung. Du hast hier sozusagen „Deine Ruhe“.

Versteh mich bitte nicht falsch. Es gibt diese Zeiten in denen man einfach seine Ruhe will. Nach einer stressigen Woche möchte man vielleicht einfach mal das Wochenende mit Chips, alten Filmen auf dem Sofa verbringen. Gar kein Thema!

Es ist aber wichtig zu erkennen, ob man gerade einfach nur mal Pause braucht, oder ob sich da eine Gewohnheit einschleicht die sich immer
und immer wiederholt, bis man selber kaum noch aus eigener Kraft herauskommt.

Diese Gewohnheiten können nämlich dazu führen, dass Du Dich zu immer weniger Dingen aufraffen kannst und somit Deine Komfortzone immer kleiner und kleiner wird. Am Anfang sagst Du vielleicht nur die Clubbesuche mit Deinen Freunden ab, weil Du Discos nicht magst, dann werden Dir auch die Restaurantbesuche irgendwie zu viel, weil Du nach der Arbeit direkt in Deine Jogginghose und auf die Couch chillst, anstatt Dich noch einmal aufzuraffen. Am Ende gehst Du wirklich nur noch von der Couch zur Arbeit und zurück.

Okay, okay, ist vielleicht ein bisschen krass, aber ich hoffe damit wird verständlich, wie die Komfortzone funktioniert.

Warum ist das so?

Kurz erklärt, Deinem Verstand gefällt die Komfortzone super gut!
(Wenn ich von Verstand spreche, dann meine ich die unbewusst und bewusst ablaufenden Vorgänge in unserem Gehirn)

Dessen einzige Aufgabe ist es, Dich vor gefahren zu schützen und Dich am Leben zu halten. Wo kann das besser und einfacher gehen als in der Komfortzone? Hier weiß Dein Verstand, dass es keine Gefahr und keinen Grund zur Besorgnis gibt, also möchte er am liebsten, dass Du für immer in dieser Komfortzone bleibst.

Das ist auch der Grund warum Veränderungen oft so schwer umzusetzen sind und wir soooo oft die Flinte ins Korn werfen.

Sobald wir etwas neues probieren möchten, geht unser Verstand voll in die Eisen und versucht Dein Vorhaben mit aller Macht zu verhindern. Er will nicht, dass Du Dich in Gefahr begibst, selbst wenn diese sehr überschaubar ist.

Daher ist unser größter „Gegner“ auf dem Weg raus aus der Komfortzone unser Verstand.

Doch es lohnt sich diesen Weg zu gehen! Es gibt so viel tolles auf dieser Welt zu sehen und zu entdecken. Dein Leben hält so viel mehr bereit, als auf der Couch zu sitzen und Snacks zu futtern, meinst Du nicht auch?

Los geht´s!

Vielleicht sagst Du jetzt „JAWOLL! Alexa hat vollkommen recht. Ich habe doch so viele Träume und Ziele und Dinge die ich erleben möchte.
Also, HOCH DEN HINTERN UND LOS GEHT’S!“

Halt, halt warte kurz! Falls Dir das oder sowas ähnliches jetzt vielleicht in den Sinn kommt, Super! Freut mich riesig J Deine Motivation in allen Ehren. Nur, damit Du jetzt auch erfolgreich Deine Komfortzone verlässt und nicht in 2 Tagen deprimiert Deiner Katze bei Tee und Keksen erzählst, was für ein Schuss in den Ofen das war (und die das überhaupt nicht interessiert), lass uns noch die Theorie zu Ende bringen. Dann geht’s los, versprochen 😉

Ein paar elementar wichtige Dinge solltest Du Dir zuvor unbedingt anschauen. Denn es gibt neben der Komfortzone noch zwei weitere Zonen. Und diese sind ausschlaggebend für Deinen Erfolg!

Komfort,- Lern- und Panikzone

Hier siehst Du eine Grafik der 3 Zonen. Du findest hier auch das
passende PDF dazu. In diesem Worksheet werden die 3 Zonen noch einmal ausführlich erklärt.
Zustätzlich hast Du die Möglichkeit, mit Hilfe des Worksheets die Erweiterung Deiner Komfortzone zu „planen“. Außerdem findest Du
dort auch einen kleinen Alltagshelfer für Dein Vorhaben.

Die 3 Zonen zusammen mit dem Beispiel „Höhenangst“ erklärt:

Komfortzone

Hier kennst Du Dich aus, Du kennst jeden Stein und jeden Krümel.
Das ist Deine „Hood“ sozusagen. Ob es Verhaltensweisen, Situationen, Umgebungen oder auch Gefühle sind, in Deiner Komfortzone fühlst Du Dich sicher. Hier ist allerdings auch kein Wachstum möglich.

Beispiel Höhenangst:
Du hast furchtbare Höhenangst. Dein größter Traum war es aber immer einmal nach Afrika zu fliegen um Deine Lieblingstiere, Giraffen, einmal in freier Wildbahn beobachten zu können. Doch Deine Höhenangst lässt Dich nicht einmal auf einen Stuhl steigen. In der Komfortzone findest Du Dich mit dieser Situation ab und meidest alles was mit Höhe, Fliegen und Afrika zu tun hat.

Dir tut es weh, dass Du wegen dieser Angst Deinen Traum nicht leben kannst, aber weil Du aus Deiner Komfortzone nicht rausgehst, fängst
Du an Themen zu meiden die mit Deinem Traum zu tun haben, nur um diesem Schmerz entgehen zu können. Wenn Freunde von ihren Reisen erzählen blockst Du ab, ebenso den Zoobesuch bei dem Du auf Giraffen treffen könntest, einfach weil Du dieses Thema und dem damit verbundenen Schmerz entgehen möchtest.

Durch dieses Verhalten machst Du Dir den Raum um Dich herum noch enger, da Du versucht dieses Thema zu meiden.

Lernzone

Hier darf es auch mal ungemütlich werden. Doch es lohnt sich. In der Lernzone begibst Du Dich Schritt für Schritt aus Deiner Komfortzone heraus. Du stellst Dich neuen Herausforderungen und musst einen Weg finden diese zu meistern. Dadurch sammelst Du neue Erfahrungen und lernst neue Dinge. Das wiederum führt dazu, dass Du Deine Komfortzone um neue Bereiche erweiterst, also vergrößerst.

Der Schritt aus der Komfortzone kostet Mut, wird allerdings belohnt durch das tolle Gefühl am Ende, es geschafft zu haben. Dein Selbstbewusstsein steigt, Du traust Dir immer mehr neue Dinge zu und kannst so Dein Leben extrem bereichern.

Es ist jedoch wichtig hier nicht zu große Schritte zu machen, da sonst die Gefahr der Überforderung besteht und Du direkt in der Panikzone landest. Das gilt es unbedingt zu vermeiden.
Wähle überschaubare Schritte und mach alles in Deinem Tempo. Lass Dich nicht von Freunden, oder Instagram zu Aktionen überreden, die nicht zu Dir passen.

Versteh mich nicht falsch, es darf schon ein bisschen kribbeln in der Lernzone. Du sollst Dich hier an Deine Grenzen wagen. Jedoch ohne
Dich damit komplett zu überfordern.

Wähle immer kleine Schritte und wenn Du eine Pause brauchst, weil es Dir zu viel wird, nimm sie Dir! Das ist ganz wichtig. Ziel ist es, Deine Komfortzone zu erweitern und Dein Leben zu bereichern, nicht Dich in Angst und Panik zu versetzen, so dass Du am Ende verängstigt wieder auf Deiner Couch sitzt und nie wieder dieses Thema in Angriff nimmst.

Beispiel Höhenangst:
Du willst Dich Deinem Thema stellen und Dir Deinen Traum von der Afrikareise erfüllen. Super! Alleine diese Entscheidung ist schon ein Schritt raus aus der Komfort,- und rein in die Lernzone. Überlege Dir, wie Du das Thema angehen kannst.

Vielleicht schaust Du online was Du zum Thema Höhenangst findest,
oder liest Dir Forenbeiträge von anderen durch, die ihre Angst bereits überwunden haben. Vielleicht fängst Du aber auch erst einmal an Dir Bilder von Afrika anzuschauen, was Du dort sehen und erleben möchtest. Oder Du suchst Dir direkt Hilfe bei einem Therapeuten, um Deine Angst
zu überwinden.

Panikzone

Hier landest Du, wenn Du Dich mit Deinem Vorhaben überforderst.
In der Panikzone gibt es kein Wachstum, eher im Gegenteil, sie führt zum Rückschritt. Wenn Du hier landest kann es sehr gut sein, dass Du so geschockt von dem erlebten bist, dass Du Dich komplett in Deine Komfortzone zurück ziehst und auch nicht mehr rauskommen möchtest, da die Erfahrung zu schlecht war.
Das hat negative Auswirkungen auf Dein Selbstbewusstsein
(„Warum habe ich das nicht geschafft?“) und Deine Komfortzone kann sich sogar verkleinern, da Du jeglichen Kontakt mit diesem Thema meidest.

Beispiel Höhenangst:
Du sagst Dir „ach komm, jetzt stell Dich nicht so an, eine Therapie dauert viel zu lange, ich springe direkt ins kalte Wasser. Wird schon gut gehen“ und buchst einen Termin zum Fallschirmspringen. Eigentlich bist Du
gar nicht der Typ für sowas. Du warst schon immer mehr der Typ „herantasten“ als „springen“ aber gut, was soll schon passieren?

Du stehst also eine schlaflose Woche später am Flugplatz in der Springermontur. Dein Herz schlägt seit Beginn der Veranstaltung auf Anschlag. Dir wird schwindelig, du bekommst kaum Luft. Kurz bevor es
in den Flieger gehen soll, brichst Du weinend auf dem Boden zusammen und kannst Dich nicht mehr bewegen.

Es muss gar nicht so dramatisch ablaufen wie hier beschrieben, Fakt
aber ist, Du hast Dich hier komplett überfordert und wirst nach so einer Erfahrung vielleicht nie wieder das Thema Höhenangst angehen. Selbst mir jagt es beim Schreiben dieser Situation den Puls hoch und ich habe nicht mal Höhenangst!

Du siehst es ist wichtig, mit Sinn und Verstand an die Erweiterung seiner Komfortzone zu gehen und nicht einfach aus Aktionismus heraus loszurennen.

Und wie komme ich jetzt aus der Komfortzone raus?

Um diese Frage beantworten zu können, starte ich gleichzeitig mit diesem Beitrag mein „Live-Blogtagebuch“. Da ich die Antwort auf diese Frage selbst nur bedingt kenne, möchte ich intensiv verschiedene Dinge ausprobieren und schauen, wie gut diese bei der Überwindung der Komfortzone helfen.

Eine Sache kann ich Dir allerdings jetzt schon nennen, denn die ist wirklich in Stein gemeißelt:

Finde Dein „Warum“

Du musst vor Beginn Deiner „Reise“ unbedingt Dein Warum kennen.
„Warum machen ich das hier?“ Beim beantworten dieser Frage zeigt sich schnell, ob es ein ehrlicher Herzenswunsch von Dir ist, oder eine fixe Idee die Dir vielleicht Freunde oder Social Media eingetrichtert haben.

Es ist so wichtig Dein „Warum“ zu kennen. Du wirst an Punkte kommen, an denen es anstrengend und fordernd werden kann. Es ist verlockend dann einfach alles hinzuschmeißen und zu sagen „ach komm, das war ne doofe Idee, ich lass das jetzt. Wird ja eh nix“.

Hast Du aber ein starkes „Warum“ kommen vielleicht auch diese Gedanken. Allerdings erinnerst Du Dich dann daran, warum Du die ganze Sache angefangen hast und was das große Ziel dahinter ist.
Anstatt dann hinzuschmeißen, machst Du einfach nur eine Pause um wieder Kraft zu tanken und dann geht´s mit neuer Energie weiter Richtung Ziel.

Nachdem wir uns jetzt die Grundlagen angeschaut haben, möchte ich Dir abschließend noch mein persönliches Thema vorstellen. Mit diesem Thema starte ich mein „Live-Blogtagebuch“ und nehme Dich mit auf meinem Weg raus aus der Komfortzone.

Mein Thema – DIe Kurzversion

Um den Beitrag hier nicht zu sprengen, gebe ich Dir einen kurzen Umriss meines Themas. Auf der Startseite meines Live-Blogtagebuch kannst Du Dir die ganze Story reinziehen 😉

Ich möchte gerne mal eine Zeit lang alleine im Ausland sein. Längere Zeit ist für mich für den Anfang ein Zeitraum von 2-3 Wochen. Mein Arbeitgeber bietet die Möglichkeit, bis zu 54 Tage im Ausland zu arbeiten (quasi Home Office, nur eben aus dem Ausland) Natürlich möchte ich dann auch ein paar weitere freie Tage nutzen, um das Land auf eigene Faust zu entdecken. Für mich ist jetzt die perfekte Gelegenheit dieses Thema endlich anzupacken.

Jetzt wisst ihr Bescheid 🙂Ich werde die Tage einen neuen
Blogbeitrag starten und von meinen Erfahrungen berichten. Im besten Fall schaffe
ich es über meine Komfortzone hinaus in den Flieger 😉

Bis dahin alles Liebe,
deine

Wie gestalte ich ein Vision Board?

Upgrade Your Mind — Mon, 31 Jul 2023 13:20:19 +0000

Ein Vision Board hilft Dir bei der Verwirklichung Deiner Träume und Ziele.
Es spornt Dich an, es macht Dir Mut, es hilft Dir weiterzumachen.
Aber wie gestalte ich ein Vision Board?
Dass, und warum Du beim gestalten Deines Vision Boards zu Stift und Papier greifen solltest anstatt zum Laptop erfährst Du hier.
Viel Spaß beim lesen!

Vision Board, was ist das denn?

Das Vision Board ist ein unglaublich tolles Tool das Dich bei Deiner
Mindsetarbeit unterstützt. Vor ein paar Jahren bin ich durch Zufall auf das
Thema Vision Board gestoßen und habe mich natürlich erstmal gefragt
„Was ist ein Vision Board? Wie funktioniert ein Vision Board? Und vor allem:
Was kommt auf ein Vision Board?“

Im Grunde ist ein Vision Board eine visuelle Darstellung Deiner Träume und
Ziele. Es kann ein Blatt Papier, eine Tafel, eine Pinnwand oder jede andere
Unterlage sein. Auf dieser klebst, hängst oder pinnst Du dann zum einen Bilder
und Zeichnungen Deiner Träume und Ziele welche Du erreichen möchtest.
Weiter kannst Du Dir auch Sprüche, Zitate und Affirmationen anheften, welche Dich in das richtige Mindset bringen und die Dich motivieren dran zu bleiben.
Es ist also eine Art Collage. Aber ein Vision Board ist viel mehr als das.

Wie funktioniert ein Vision Board?

Das Vision Board kann man als Ergänzung und Teil einer Manifestation sehen.
Falls Du hierzu mehr erfahren möchtest, empfehle ich Dir meine Beiträge
„Was ist manifestieren?“ und „Manifestieren, wie geht das?“

Du hast also mittlerweile heraus gefunden was genau Du willst. Du weißt wie
Dein Leben aussehen soll. Du hast Deine Bestellung sogar mit dem
„Wunsch-O-Mat“ abgeschickt(😊). Du gehst auch irgendwie immer mal wieder in dieses Gefühl Deines neuen Zustandes rein.

Aber irgendwas fehlt. Irgendwie läuft dasnicht so rund. Dir fehlt irgendwie die Übersicht und das ganz klare Bild von dem was Du willst. Genau hier startest Du Dein persönliches Vision Board.

Mit einem Vision Board visualisierst Du Dir dein neues Leben. Doch wie kann
man ein Vision Board erstellen? Soll ich das mit Stift und Papier machen?
Oder doch lieber digital?

Analog oder Digital?
Wie gestalte ich ein Vision Board?

Wir leben in einer digitalen Welt. Der Einkaufszettel ist eine App auf der
Du und Dein Partner parallel die Lebensmittel für den nächsten Einkauf notieren,
anstatt Briefe schreiben wir das meiste per Email und selbst die Wunschzettel
von kleinen Kindern werden mittlerweile über das Smartphone geschrieben.
Alles ist schnellebiger und flexibler geworden. An sich ist das auch eine tolle
Sache. Wenn es aber um Dich, Deine Wünsche, Ziele und Träume, ja Dein Leben
geht, sollte es nicht schnelllebig und nebenher sein, sondern bewusst und
inspirierend.

Ja, es gibt Apps mit denen Du Dir ein Vision Board gestalten kannst. Schaue
hierzu einfach mal in Deinen App Store auf dem Handy.

Du hast auch die Möglichkeit Dir auf Pinterest eine Pinnwand zu erstellen.
Unter den hunderten und tausenden von Bildern, Sprüchen, Zitaten und anderen Weisheiten suchst Du Dir dann das aus was Dich anspricht und was Dein Ziel verkörpern soll, und pinnst es dann digital an Deine Pinnwand.
Vom Prinzip hast Du Dir damit ein Vision Board erstellt. Und dann? Wirst Du Dir dieses Board täglich anschauen? Wirst Du im Alltag so oft mit deinem Vision Board konfrontiert werden, dass Du gar nicht anders kannst als permanent
an diese Erfüllung zu denken, dass Dein Ziel erreicht ist? Ich glaube es ganz ehrlich nicht.

Bitte verstehe mich nicht falsch. Ich liebe Pinterest! Wirklich. Ohne
Pinterest würde unser Haus nicht so aussehen wie es jetzt aussieht. Dank der
vielen Ideen und Beispiele für Einrichtung, Fliesen, Bodenbeläge und Co. dürfen
wir in einem richtig schönen und gemütlichen, dennoch modernen Haus wohnen.

Ein großer Dank geht hier an Pinterest und die vielen Pin Ersteller! Dennoch sehe
ich die Stärke von Pinterest mehr in der Ideenfindung und Sammlung für eine
Sache, als in der täglichen, ja permanenten Benutzung.

Falls Dir das komplett papierlose, digitale jedoch lieber ist, oder Du überhaupt keine Lust auf Basteln, mit Schere, Kleber und Co. hast, ist Pinterest eine gute Alternative für Dich.

Als digitale Alternative bietet sich Dir auch Canva. Hier kannst Du Dir
sogar Vorlagen zu Vision Boards runterladen und mit der umfangreichen
Medienbibliothek Dein Vision Board füllen.

Wenn Du Anregungen und z.B. Affirmationen oder Sprüche suchst, auf meiner
Pinterest Pinnwand findest Du Wallart und selbst gestaltete Bilder und Sprüche.
Diese kann man sogar auf etsy in einer hochauflösenden Qualität kaufen 😉

Hier habe ich einmal beispielhaft ein digitales Vision Board erstellt. So könnte das ganze auf canva aussehen:

Wie Du siehst gibt es die Möglichkeit, ein Vision Board digital zu erstellen.
Ich bin allerdings aus verschiedenen Gründen großer Fan des analogen
Vision Boards. Deshalb kommt hier jetzt auch eine ausführliche Anleitung zur
Erstellung eines Vision Boards zum selber basteln.

Warum ein handgemachtes Vision Board?

Vorab: Natürlich darf hier jeder seine Meinung haben. Es gibt hier kein
falsch oder richtig, jeder hat andere Präferenzen. Da ich aber hier in meinem
Blog über meine Erfahrungen und welche Dinge hilfreich für mich sind berichte,
steht für mich das analoge Vision Board klar vorne. Wie bereits erwähnt kannst
Du natürlich ein rein digitales Vision Board erstellen, wenn Dir das lieber ist.

Ein Vision Board zum anfassen hat zum einen den Vorteil, dass Du selbst
Hand anlegst. Immer wieder rufen Blogger, Coaches, ja sogar Studien dazu auf,
Dinge mit der Hand aufzuschreiben. Seien es Deine Ziele, oder deine
Wertvorstellungen, oder einfach Dein Einkaufszettel. Durch das Schreiben mit
dem Stift in der Hand nimmst Du und auch Dein Gehirn das geschriebene bewusst wahr. Du führst Deine Hand bewusst über das Papier. Dein Lang-
und Kurzzeitgedächtnis wird angeregt und kann sich die aufgeschriebenen Dinge besser merken.

Als nächstes wäre da die intensive Beschäftigung mit Deinem Vision Board.
Im Gegensatz zu einer digitalen Pinnwand, bei der die Versuchung groß ist,
einfach jedes Bild was einem irgendwie gefällt auf seine Pinnwand zu heften,
um dann am Ende den Überblick zu verlieren, ist ein analoges Vision Board zu
erstellen fast schon meditativ 😊

Da Du z.B. durch die Größe Deiner Unterlage nur eine bestimmte Menge Platz hast, wählst Du Deine Bilder sorgfältig aus. Du stöberst vielleicht in Zeitschriften, oder druckst Dir Sprüche aus die Du Online gefunden hast. Diese werden dann liebevoll von Dir ausgeschnitten und aufgeklebt. Oder du malst vielleicht sogar selber Deinen Traum auf, weil kein Bild das ausdrücken kann was du möchtest. Das ist natürlich die ultimative Kreativität!

Und noch ein letzter Grund der für ein analoges Vision Board spricht.
Du hast es vor Augen. Natürlich kommt es darauf an, wo Du Dein Vision Board
aufhängst. Sinnvoll ist natürlich ein Ort an dem Du häufig bist wie z.B. deinem
Arbeitszimmer, im Flur oder sogar das Schlafzimmer.

Es sollte an einem Ort hängen, an dem Du mehrmals täglich vorbeiläufst oder Dich aufhältst. So hast Du Deine Träume und Ziele immer vor Augen und langsam aber sicher gehen diese auch in dein Unterbewusstsein über.
Damit ist der Erfolg dann quasi garantiert.

Wie gestalte ich ein Vision Board –
Anleitung und Beispiel

Du bist jetzt ganz heiß darauf loszulegen? Super! Um das bisherige nochmal
in genauen Schritten zusammen zu fassen, hier nun eine Schritt für Schritt
Anleitung zum erstellen eines analogen Vision Boards.

1. Die Basis
Als erstes suchst Du Dir eine feste Unterlage, auf der Dein Vision Board entstehen soll.
Das kann ein einfacher Karton sein, oder eine Pinnwand aus Kork. Auch ein großes Blatt Papier kann ausreichend sein. Achte jedoch darauf, dass der Untergrund stabil ist, damit Dir Dein Vision Board nicht beim aufhängen an
der Wand auseinanderbricht.

Du kannst das Vision Board auch ganz anders aufziehen.
Vielleicht hast du eine Ecke im Zimmer über die Du Schnüre spannst und dann
Deine Bilder mit kleinen Wäscheklammern anbringt. Oder eine Magnettafel.

Ich z.B. habe einen Teil meiner Wand in meinem Arbeitszimmer abgeklebt
und in einem Fliederton angestrichen. Danach habe ich aus Styroporbordüren welche man sehr günstig im Baumarkt kaufen kann einen Rahmen gebaut. Diesen habe ich dann mit kupferfarbenem Sprühlack angesprüht und als Rahmen um den gestrichenen Abschnitt geklebt.

Du siehst weiter unten ein Bild meines Vision Boards. Mir hat alleine schon das erstellen eines solchen Rahmens so viel Spaß bereitet, dass das gute Gefühl diese Dinge lebendig werden lassen zu können die ganze Zeit richtig intensiv war 😊

2. Bilder, Sprüche, Zeichnungen
Jetzt geht es daran Dein Board zu füllen. Auch hier bist du wieder ganz frei.
Ob Du Dir Zeitschriften kaufst, online nach passenden Motiven suchst oder selbst zum Stift greifst und Deine Vision selbst aufmalst, Du kannst das so machen das es sich für Dich gut anfühlt.

Was kann ich denn alles für mein Vision Board nehmen?

Alles was du magst! Bilder, Sprüche, Affirmationen, Texte, Fotos, Symbole.
Du kannst Dir hier sowohl konkrete Bilder die dein Ziel darstellen aussuchen.
Z.B. Du möchtest mehr Geld verdienen.
Dafür kannst Du z.B. das Bild eines Geldbündels nehmen und da vielleicht sogar
eine konkrete Zahl darauf schreiben wie viel es sein soll.

Und was ist, wenn mein Vision Board
irgendwo hängt wo es jeder sehen kann und ich nicht möchte, dass andere sehen
was genau ich verdienen oder erreichen möchte?

Natürlich kannst Du auch weniger offensichtliche Dinge nehmen. Z.B. kann dein Wunsch nach mehr Geld sich auch dadurch äußern, dass Du mit einem bestimmten Gehalt viel mehr große Urlaube machen kannst. Eine Palme
könnte für Dich dann sowohl für das mehr an Geld, als auch für die Urlaube
stehen.

Hier siehst Du mein aktuelles Vision Board: (Der Hintergrund des Vision Boards ist Fliederfarben, die restliche Wand weiß, auf dem Bild kommt das wie ich finde nicht klar rüber)

Wenn Du Dir mein Vision Board einmal genauer anschaust, siehst Du hier auch einige allgemein gehaltene Bilder die für mich persönliche eine ganz spezielle Bedeutung haben und ein Ziel darstellen, für andere aber
nicht wirklich erkennbar sind. Es sind auch ein paar sehr konkrete Bilder auf
meinem Board zu finden. Die habe ich hier allerdings unkenntlich gemacht 😉

Du solltest bei dieser Art des Vision Boards nur darauf achten, dass die Bilder bei Dir eine passende Emotion auslösen und Du mit dem Bild, dem Spruch etc. das richtige Ziel verbindest.

3. Der perfekte Ort
Nachdem Du jetzt Dein Vision Board fertiggestellt hast, die Bilder aufgehängt, geklebt (und getrocknet!) gepinnt sind wird es Zeit den richtigen Platz für Dein Board zu suchen. Wie oben bereits erwähnt empfiehlt es sich das ganze für Dich gut sichtbar an einen Ort zu hängen, den Du mehrmals täglich besuchst und Du automatisch darauf schaust. Die Bilder sollen sich Dir quasi einbrennen 😊

Bei mir hängt mein Vision Board z.B. sehr gut sichtbar in meinem Arbeitszimmer vor meinem Bildschirm. D.h. ich schaue quasi jeden Tag,
mehrere Stunden, wenn auch unterbewusst auf mein Board.
Und die Motivation und Power die so etwas hat ist wirklich erstaunlich.
Es werden erstaunliche Dinge in Deinem Leben passieren, dass kann ich Dir garantieren.

Aber auch das Schlafzimmer ist ein guter Ort für Dein Board. Es ist das letzte was Du vor dem schlafen gehen siehst und das erste wenn Du morgens aus den Federn hüpfst. Dieser Ort ist auch besonders gut für Dein Unterbewusstsein geeignet, denn im Schlaf verarbeitest Du die Eindrücke
des Tages.

Durch den Blick auf Dein Vision Board vor dem schlafen gehen hat
Dein Unterbewusstsein Zeit, Lösungen zum erreichen Deiner Ziele zu finden.

4. Das fertige Visionboard
Und jetzt? Was mache ich jetzt mit dem Board? Schau, dass Du Dein Board in Deinen Alltag integrierst und Du immer wieder Gelegenheit hast
einen Blick darauf zu werfen. Ob ganz bewusst oder unbewusst ist dabei nicht wichtig. Hauptsache Du siehst Dein Vision Board mit Deinen Zielen und Träumen immer wieder vor Dir.

Auch unterwegs brauchst Du nicht auf Dein Vision Board verzichten.
Mache ein Foto von Deinem Board und mache es zu Deinem Hintergrundbild auf Deinem Smartphone. Oder nutze es als Laptophintergrund. Auch hier sind Deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt. Wichtig ist, dass Du Dein
Board siehst und das was Du Dir in Deinem Leben wünscht und Du dadurch in dieses positive Gefühl und in die hohe Schwingung kommst, damit Deine Träume in Dein Leben treten können.

Add-On: Das Dankbarkeits-Board

Vielleicht ist Dir auf meinem Vision Board aufgefallen, dass es Zwei
Spalten gibt. Das ist sozusagen mein eigenes Vision Board Upgrade.
Ich habe es Dankbarkeits-Board genannt.

Der rechte Teil meines Boards dient meinen Träumen und Zielen, der linke
Bereich zeigt Dinge für die ich dankbar bin. Freunde, Haus, Partner, mein Auto, dass ich gesund bin usw.

Wie in meinen anderen Beiträgen zum Thema manifestieren ist Dankbarkeit der wohl wichtigste Motor zum erfolgreichen manifestieren.
So wie ich nun jeden Tag sehen kann was ich erreichen möchte, so werde ich auch jeden Tag daran erinnert, wofür ich dankbar sein kann.

Zu sehen was man schon erreicht hat und wie viel tolles man bereits jetzt in seinem Leben hat ist wie ein Katalysator für all das was Du auf deinem Vision Board hast. Denn denke daran: Nicht die glücklichen sind dankbar, es sind die dankbaren die glücklich sind.

Auf das Dankbarkeits-Board kommen übrigens auch die Dinge, welche ich bereits erfolgreich manifestiert habe und die Realität geworden sind. Auch nochmal eine tolle Erinnerung daran, dass die Sache wirklich funktioniert.

Worauf wartest Du noch? Schnapp Dir Stift und Papier und lass Deine Träume Wirklichkeit werden!
In diesem Sinne wünsche ich Dir jetzt ganz viel Spaß beim Vision Board
erstellen!

Bis zum nächsten Mal! Alles Liebe, deine

Was ist manifestieren?

Upgrade Your Mind — Sat, 01 Jul 2023 10:02:45 +0000

Was ist manifestieren?

Zunächst möchte ich noch eine kleine Anmerkung in eigener Sache machen:
Ich möchte Dir hier ernsthaft und aus tiefstem ehrlichen Herzen veranschaulichen, wie Manifestation funktioniert und das es funktioniert. Es gibt viele Seiten hier die einfach was zusammenschreiben um am Ende etwas zu verkaufen und ja auch hier findest Du an der ein oder anderen Stelle Affiliate Links. Mir ist es einfach wichtig das Du weißt, dass ich hier nur über Dinge schreibe, mit denen ich auf meinem bisherigen Weg Erfahrungen gemacht habe und die ich reinen Gewissens weiterempfehlen kann. Für Fragen/ Anregungen und Wünsche habe ich immer ein offenes Ohr und hoffe einfach Dir auf deinem Weg ein Stück weit mit meiner Erfahrung helfen zu können.

So, jetzt geht’s aber los 😉

Das Leben Deiner Träume erschaffen indem Du nur daran denkst? Dein Traumpartner, Traumjob und Traumhaus soll nur ein Gedanke von Dir entfernt sein? Klingt eher nach Hokuspokus als nach Realität, oder?
Zugegeben das mag sich alles absolut unglaublich anhören, es ist aber möglich!

Das Zauberwort lautet: Manifestation.

Aber was ist manifestieren eigentlich? Was es damit genau auf sich hat und was dahinter steckt erfährst du hier in diesem Beitrag.
Solltest Du bereits ein alter Hase im Manifestationsbusiness sein, der alles über das Thema weiß und sich jetzt eher dafür interessiert WIE man am besten und effektivsten manifestiert, dann schaue Dir doch meinen Blogbeitrag „Manifestieren wie geht das?“ an. Hier findest Du einen 3 Schritte Plan, konkrete Beispiele und das coole Wunsch-O-Mat Tool 😉

Für alle die neu dabei sind und sich erst ganz frisch mit dem Thema manifestieren, positivem Denken, Schwingungen, Frequenzen usw. beschäftigen hier seid ihr richtig 🙂

Moment mal. Schwingungen? Frequenzen? Ich will doch wissen was manifestieren ist.
Bin ich hier im Physik Kurs gelandet?
Nein, keine Sorge Du bist hier ganz richtig. Allerdings dreht sich beim manifestieren tatsächlich so einiges um Schwingungen und Frequenzen. Wo wir schon beim ersten
Punkt wären.

Das Gesetz der Anziehung

Spätestens seit dem Buch „The Secret“ von Rhonda Byrne aus dem Jahr 2007 ist das Gesetz der Anziehung für viele ein Begriff. Es ist eines der 7 universellen Gesetze und besagt, dass Gleiches immer Gleiches anzieht.
Mehr zu den 7 universellen Gesetzen erfährst Du in einem anderen Blogbeitrag.
Mit diesem „Gleiches zieht Gleiches an“ sind Schwingungen gemeint. Wenn Du Emotionen wie Liebe, Dankbarkeit oder Freude spürst sind Deine Schwingungen hoch, da diese Emotionen eine hohe Schwingung haben. Im Gegensatz dazu sind Emotionen wie Wut, Angst und Eifersucht sehr niedrig schwingende Emotionen.

Hier ein Beispiel:
Du stehst morgens nach einer erholsamen Nacht auf, die Sonne scheint. Schon beim Frühstück hast Du ein lächeln auf Deinem Gesicht und fühlst dich irgendwie richtig gut.
In Deinem Lieblingskleid machst Du Dich auf den Weg zur Arbeit. Die Bahn kommt pünktlich und es ist sogar noch ein Sitzplatz frei. Du strahlst! Dir fällt auf, dass dich fremde Menschen in der Bahn scheinbar grundlos anlächeln. Auf der Arbeit kommt Deine Chefin zu Dir und bietet Dir endlich dieses große Projekt an, welches Du schon so lange betreuen möchtest und als Du denkst es kann jetzt einfach nicht mehr besser werden, entdeckst
Du auf dem Weg nach Hause durch die Fußgängerzone diesen sündhaft teuren Bikini auf den Du schon so lange ein Auge geworfen hast, mit einem fetten, roten „reduziert“-Schild im Schaufenster. BINGO!

Dies ist ein Beispiel für eine hohe Schwingung. An so einem Tag schwingst du so hoch, dass alles was ebenfalls auf dieser Ebene schwingt ganz mühelos zu dir findet.
In diesem Zustand manifestierst du.

Was heißt manifestieren?

Manifestieren heißt, dass Du durch die Anwendung des Gesetzes der Anziehung gewünschte Zustände in Dein Leben rufst. Du holst Dir quasi die Dinge aus der feinstofflichen Ebene, dies ist die Ebene der Gedanken, in die feststoffliche Ebene,
also in die Realität.

Um diesen gewünschten Zustand wie z.B. ein neuer, besserer Job in die feststoffliche Ebene, also in Dein reales Leben zu holen, musst du selbst in der richtigen Schwingung
sein die diesen job „matched“.
Lass uns das einmal an einem konkreten Beispiel festmachen:

Du möchtest einen neuen Job haben. Einen, der Dich erfüllt und in dem Du deine Talente und Fähigkeiten voll ausleben kannst und auch noch Spaß dabei hast. Du willst jeden morgen voller Freude aufstehen und Dich einfach auf Deinen Tag und die Arbeit freuen, weil sie Dir so viel Spaß und Erfüllung bereitet. Und dazu verdienst Du mit dieser Arbeit auch noch gutes Geld. Was für ein Job! Vielleicht merkst Du beim lesen schon, wie es in
Dir kribbelt, Dir warm wird oder Du einfach beim lesen dieser Jobbeschreibung ein gutes Gefühl bekommst.

Ein gutes Zeichen! Du weißt vielleicht gar nicht, was das für ein Job sein soll, wo es ihn gibt und wie du ihn findest. Das ist hier aber auch gar nicht Dein Thema, denn das „Wie“ etwas zu Dir kommt ist nicht Deine Aufgabe. Darum kümmert sich das Gesetz der Anziehung. Wichtig ist nur, dass Du in dieser hohen glücklich freudigen Schwingung und Stimmung
bist und bleibst, denn nur so kann dieser Job auch zu Dir kommen.

Dieser neue tolle Job schwingt im Bereich Freude, Dankbarkeit, Glück, also sehr hoch.
Du bist jetzt allerdings noch in Deinem aktuellen Job der Dich so gar nicht mit Freude und Glück erfüllt und schon gar nicht dafür sorgt, dass Du morgens singend und tanzend aus dem Bett hüpfst. Es nervt Dich, dass Dein Kollege Dir die ganze Arbeit alleine überlässt, Dein Chef nichts von Home Office hält und du deshalb jeden Tag im Büro versauerst und ach ja, deine Arbeit an sich ist einfach nur noch öde und langweilig.

Wenn Du das hier liest, wie fühlst Du Dich da? Bedrückt? Niedergeschlagen? Deprimiert? Das ist absolut nachvollziehbar. Mit diesen Gefühlen schleppst Du Dich durch den Tag und nimmst sie mit nach Hause wo das Trauerspiel seinen Lauf nimmt. Dein Freund wartet vielleicht auf Dich und hat sogar etwas für Euch gekocht. Doch anstatt Dich zu freuen siehst Du nur das Chaos in der Küche und brichst einen Streit vom Zaun. Zum krönenden Abschluss bringt Dir Deine Katze dann kurz vor Mitternacht noch eine halb lebendige Maus als „Geschenk“ vorbei und lässt sie in der Wohnung frei. Schön, ist es auf der Welt zu sein… NICHT!

Lass uns jetzt einmal die Stimmungen der beiden Beispiele für hohe und niedrige Schwingung vergleichen.

Wenn Du mehr über den Erfinder der Emotionsskala David Hawkins erfahren möchtest, klicke hier.

Wie Du siehst schwingt Dein neuer Traumjob richtig weit oben. Du bist aktuell aber gerade ziemlich auf Tauchstation mit Deinen Emotionen. Wie soll Dich so Dein neuer Job finden, wenn Du nicht mit ihm „in Einklang schwingst“?

Wie kann ich meine Schwingung erhöhen?

Ziel ist es also, um erfolgreich manifestieren zu können, Deine Schwingung zu erhöhen. Doch wie soll das gehen? Du bist doch noch immer in Deinem ätzenden Job und generell nervt Dich irgendwie alles an Deinem Leben. Wo soll denn plötzlich diese hohe Schwingung herkommen?

Es gibt hier so einige Möglichkeiten für Dich:

Damit Du Dir einen besseren Überblick über Deine Schwingung und Stimmung den Tag über machen kannst, findest Du hier einen Worksheet mit dem Du Deine Schwingungen „tracken“ kannst. So kannst Du eine Zeit lang beobachten, in welchem Bereich Du hauptsächlich schwingst und ob dieser zu Deinem Zielzustand überhaupt passt.anifestieren was ist das

Fange in kleinen Schritten an. Sieh Dir Deinen aktuellen Job genau an. Ist da wirklich alles ätzend und nervig? Gibt es Aufgaben die Dir Spaß machen, oder Die du so verändern kannst, dass Du sie vielleicht sogar für Dich optimieren kannst? Erinnere Dich zurück warum Du diesen Job damals angenommen hast. Was hat Dir daran gefallen? Kannst Du heute noch Gefallen daran finden?

Ich war 7 Jahre lang in der Assistenz tätig. Anfangs war das für mich der absolute Traumjob. Ich habe es geliebt in die Arbeit zu gehen. Vor ca. 2 Jahren begann es dann aber, dass ich zunehmend die Lust an meiner Arbeit verlor. Ich fühlte mich unterfordert und empfand die Arbeit als total langweilig. Also ging ich zu meinem Chef der mir all seine Unterstützung anbot und gemeinsam mit weiteren Kollegen begannen wir damit, mir eine neue Perspektive im Unternehmen zu suchen. Da ich in einem großen Konzern tätig bin, mahlen die Mühlen hier recht langsam und jetzt 2 Jahre später stehe ich tatsächlich kurz vor Abschluss meiner Weiterentwicklung und darf in meiner Abteilung eine neue Stelle antreten. Wie habe ich es geschafft diese 2 Jahre motiviert zu bleiben und nicht einfach aufzugeben und mir eine neue Stelle zu suchen was wesentlich schneller gegangen wäre?

Zum einen habe ich mich daran erinnert, was mir damals so viel Spaß an meinem Job gemacht hat. Z.B. das organisieren und planen von Terminen und die Zusammenarbeit mit meinem Chef und den Kollegen. Und genau auf diese Sachen habe ich mich dann konzentriert mich darauf gefreut dies tun zu können.

Zum anderen eine tiefe Dankbarkeit gegenüber meinem Chef und den Kollegen. Diese Unterstützung ist nicht selbstverständlich und auch wenn es Tage gab, an denen ich am liebsten kran gemacht hätte, habe ich mich erinnert, wie dankbar ich für so einen Chef sein kann und dass er es einfach verdient hat eine Assistentin an seiner Seite zu haben die ihn unterstützt.

Dankbarkeit ist ein riesen großer Schwingungspusher. Nichts bringt Dich so schnell in eine glückliche, zufriedene Stimmung wie Dankbarkeit. Dankbarkeit für Deinen aktuellen Job, dafür das du lebst und gesund bist, für den Kaffee am Morgen und den Plausch mit der Kollegin. Such Dir jede noch so kleine Sache für Die Du dankbar sein kannst, und das ist so einiges! Und Du wirst sehen wie sich deine Stimmung hebt.

Und was ist mit Aufgaben die absolut keinen Spaß machen und sich nichts tolles daran finden lässt?

Versuche es hier einmal mit „Sinn und Dienen“ Gemeint ist damit, dass Du den Sinn in jeder einzelnen Tätigkeit suchst und wofür diese wichtig ist und wem Du damit hilfst.

Z.B. bist du Autoverkäuferin und liebst es zu Verkaufen. Was Dich aber total nervt ist dieser Bürokram. Verträge, AGBs, Datenschutzvereinbarung, Fnanzierungen. All das liegt in Deiner Verantwortung. Du bist total genervt. Du willst doch einfach nur beraten und verkaufen. Denke aber mal daran, wem Du mit dieser Sache hilfst. Deinem Kollegen in der Buchhaltung den Überblick zu bewahren, du hilfst dem Kunden damit einen ordentlichen Kaufvertrag in der Hand zu haben was ihm als Sicherheit dient. Du hilfst Deiner IT-Kollegin diesen Kunden im System richtig zuzuordnen, da er keine Werbung erhalten möchte und sie so vermeidet, dass der Kunde im falschen Verteiler landet. Usw.

Das ist jetzt ein frei hergeholtes Beispiel. Lege Dir das für Deinen Arbeitsbereich passend aus. Mit dieser Denkweise kannst du Dir auch ungeliebte Arbeiten ein bisschen „schön reden“. Alles was hilft deine Schwingung nach oben zu bringen ist erlaubt und gewünscht.

Natürlich gibt es einfach auch Tage da läuft es nicht. Egal was Du tust, manchmal hat man einfach keine Lust sich glücklich zu denken, in Dankbarkeit zu ergeben und positiv zu denken. Und das ist vollkommen OKAY! Solche Tage gehören dazu und beeinflussen dein Ziel auch nicht. Schau nur, dass Du nicht zu oft und zu lange in diesem negativen Zustand verharrst. Denn Manifestation funktioniert nicht nur in die positive Richtung, sondern kann sich mal gegen Dich wenden.

Wenn Du Dir vor Deinem Vorstellungsgespräch schon selbst sagst „das wird hier eh nix, für den Job bin ich absolut unterqualifiziert. Außerdem merken die sicher gleich wie unsicher ich bin. So jemanden stellen die ganz sicher nicht ein“ ist die Chance, dass Du diesen Job bekommst wirklich gleich null. Du manifestierst Dir mit solchen negativen Gedanken schon die Absage.

Zusammenfassung

Manifestieren heißt, durch die Anpassung der eigenen Schwingung einen Gedanken Realität werden zu lassen. Das Ziel ist die eigene Schwingung durch positives Denken, Dankbarkeit und Vorfreude auf die Ebene des gewünschten Zustandes zu heben. Fühle das was du dir manifestieren willst mit jeder Faser Deines Körpers. Achte auf Deine Gedanken und Handlungen. Helfen Sie Dir bei der Verwirklichung Deiner Träume?

Wenn Du jetzt wissen willst WIE du manifestieren kannst, dann schau Dir doch meinen Beitrag „Manifestieren, wie geht das?“ an. Hier findest du eine ausführliche Erklärung mit vielen Beispielen zum besseren Verständnis.

Manifestieren was ist das

Ich hoffe ich konnte Dir das Thema „Manifestieren was ist das?“ etwas näher bringen und Dir Lust aufs ausprobieren machen J

Bis zum nächsten Mal!
Alles Liebe, deinen was ist das

Manifestieren was ist das

Manifestieren wie geht das?

Upgrade Your Mind — Thu, 08 Jun 2023 14:03:58 +0000

Sich seinen Traumpartner, Geld oder den Traumjob einfach so ins Leben holen.
Nur durch die Kraft der Gedanken, ist sowas wirklich möglich?
Und kann das jeder? Die Antwort ist ein ganz klares JA!
Manifestieren, wie geht das? Mit diesem 3 Schritte Plan, vielen konkreten Beispielen
und dem „Wunsch-O-Mat“-Tool wird manifestieren für Dich zum Kinderspiel 🙂

Manifestieren funktioniert in 3 einfachen Schritten:
1. Werde Dir darüber klar was Du willst
2. Schaffe Dir ein passendes Bild und ein Gefühl
2.1. Lass los
3. Sei dankbar und feier Dein Leben!

Ganz easy, oder? Also dann, viel Spaß beim manifesteren 😀

Okay okay, vielleicht ist das Ganze am Anfang doch nicht so einfach und wir sollten uns dass mal etwas ausführlicher anschauen.

Was bedeutet manifestieren?

Da es in diesem Beitrag speziell darum gehen soll wie man manifestiert halte ich die Erklärung nur kurz. Sollte das Thema komplett neu für Dich sein empfehle ich dir zuerst meinen Blogbeitrag „Manifestieren was ist das?“ zu lesen.

Im Grunde bedeutet manifestieren etwas aus der feinstofflichen Ebene (Gedanken) in
die feststoffliche Ebene (Realität) zu bringen. Dafür müssen allerdings unsere Gedanken mit den Schwingungen des gewünschten Zustandes übereinstimmen. Das nennt sich das
„Gesetz der Anziehung“ welches besagt, dass Gleiches immer Gleiches anzieht.

Wie manifestiert man?

Zunächst möchte ich ganz klar sagen: JEDER kann manifestieren! Und jeder von uns
manifestiert bereits tagtäglich vor sich hin ohne es zu merken. Gutes aber auch schlechtes. Denn so wie man sich seinen Traumjob, Haus oder Partner ins Leben holen kann, so kann man sich auch Sorgen und gesundheitliche Probleme ins Haus holen.
Und das wollen wir ja nun wirklich nicht!

Viele Coaches erzählen einem immer wie leicht und locker Manifestation funktioniert
und man ja nur mit dem gewünschten Zustand in Resonanz gehen braucht und schon fliegt einem alles zu. An sich ist das schon richtig, nur um in diesen Zustand zu kommen bedarf es doch etwas Vorarbeit (das macht aber mega viel Spaß, versprochen!).

Manifestieren viel mir anfangs so unglaublich schwer. Ich habe so viele Bücher und Vorträge gehört um irgendwie den „Schlüssel“ zu finden, um mit Leichtigkeit manifestieren zu können. So wie es scheinbar alle anderen auch machen.
Ich konnte mir die Sache einfach nicht so richtig vorstellen. Was mir hier gefehlt hat
war ein praktisches Beispiel.

Und das gibt es jetzt! Ich nehme hier als Beispiel dafür wie man manifestiert eine Bestellung in einem Online Shop. Mit diesem Beispiel konnte ich mir die Sache selbst
sehr glaubhaft visualisieren und verständlich machen.
Jeder Schritt zum erfolgreichen manifestieren wird mit dem Vorgehen einer
Onlinebestellung verglichen um alles etwas anschaulicher zu machen. Außerdem
erwartet Dich am Ende noch ein geniales Tool, welches ich entwickelt habe um sich
selbst den letzten „Boost“ an Glauben daran zu geben.
Ich bin mir sicher, dass Dich das Tool auch super bei Deiner Manifestation unterstützen wird.

Hast Du Lust? Super! Also, los geht’s!

Manifestieren wie geht das?

Schritt 1: Was genau willst du manifestieren?

Da fängt es schon an. Was genau will ich denn?
„Ja irgendwie halt finanziell nicht mehr so abhängig sein.“
„Ein neues Auto wäre toll und das mich diese ganzen Lebenshaltungskosten
vielleicht nicht mehr so ein Loch in meine Haushaltskasse reißen…“
„Also auf jeden Fall möchte ich nicht mehr do dick/dünn sein“

Hört sich das bei Dir so oder so ähnlich an? Wunderbar!
Dann haben wir ja schon den ersten Punkt gefunden, warum Deine Manifestationen
bisher wahrscheinlich nicht erfolgreich waren.

Zunächst darfst Du Dir darüber klar werden, was genau Du manifestieren willst.
Und zwar das was DU WILLST, nicht das was Du nicht willst. Das ist tatsächlich ein
kleiner aber entscheiender Unterschied.
Kein „hätte/könnte/möchte/würde“, keine soften Formulierungen oder Weichspülworte.
Das Universum und auch unser Gehirn verstehen keine Wörter wie nicht/keine/werde/
nicht schlecht usw.

Anstatt zu sagen:
„Ich möchte mehr Geld verdienen“
sag lieber
„Ich verdiene xy € im Monat“

Anstatt:
„Ich will nicht mehr so unsportlich sein“
sag lieber:
„Ich bin gesund und voller Energie“

Wenn Dir dieser Schritt schwer fällt ist hier eine kleine Übung für Dich.

Übung:
Nimm ein Blatt Papier und schreibe in die Mitte „Was will ich?“
Und dann lasse deinem Herzen freien Lauf und schreibe auf was Du willst.
Es gibt keine Grenzen! Alles ist möglich.
Wenn Du Deine Liste hast schaue dir die Punkte an.
Gibt es Punkte die das gleiche/ähnliche als Ursprungverlangen vereinen?
Gehen die einzelnen Punkte alle in eine Richtung oder driften diese weit auseinander?
Sollten die Punkte stark auseinander gehen und sich nicht zusammenfassen lassen, suche Dir für den Anfang die eine Sache aus welche Dir am wichtigsten ist und starte mit dieser.

Hier siehst Du den Originalschrieb den ich damals angefertigt habe. Du findest das passende Template hier zum Download.
Du kannst es ausdrucken oder direkt am Laptop mit deinem Brainstorming starten 🙂

Für diesen Beitrag nehme ich den Satz „Ich bin finanziell frei“
Was dies genau für Dich bedeutet, darum geht es im nächsten Schritt.

Schritt 1 im Bestellbeispiel -die Produktauswahl

Stell Dir vor Du gehst auf die Seite eines Onlineshops um etwas zu bestellen. Vorab hast Du Dir überlegt was Du Dir kaufen möchtest z.b. einen Toaster. In dem Beispiel ist der Onlieshop das Universum und Dein „was will ich“ ist derToaster. Du überlegst Dir VOR Deiner Bestellung, ‚was genau Du willst.

Manifestieren wie geht das?

Schritt 2: Schaffe Dir das passende Bild und Gefühl

Dieser Punkt ist essenziell, um Dich in den Zustand des „es ist bereits da“ zu bringen.
Ich bin hier sehr ausführlich, da hier in Schritt 2 wirklich zwischen gelingen und nicht gelingen entschieden wird.
Aber von vorne: Du weißt jetzt was Du willst. Wir bleiben bei unserem Beispiel.
Du willst finanziell frei sein.
Wie zeigt sich das? Woran erkennst Du diese finanzielle Freiheit?

Beispiele:
– ich kann mir das Auto leisten welches ich schon so lange möchte
– ich kann mir/meiner Familie tolle Urlaube leisten
– ich kann mein Haus/Wohnung abbezahlen usw.

Weitere Fragen die Du Dir in Schritt 2 stellen darfst:
Wie fühlst Du Dich, wenn dieser Zustand der finanziellen Freiheit erreicht ist?
Welche Gedanken hast Du?
Wie siehst Du aus?
Wie nimmt Dich Deine Umgebung wahr?
Welche Szenen könnten sich abspielen?

Beispiel:
Wenn ich finanziell frei bin, kann ich die Wohnung in der ich wohne vorzeitig abbezahlen und bin schuldenfrei. Dadurch wird es mir möglich sein wieder mehr zu reisen und ich bin endlich in der Lage dem Tierheim im Nachbarort welches dringend finanzielle Hilfe braucht etwas zu spenden. Ich fühle mich glücklich und zufrieden.
Meine Freunde können es kaum glauben, dass ich das alles geschafft habe und gratulieren mir zu diesem Erfolg. Ich lade alle zu einem tollen Fest auf meinem Balkon ein. Die Nachbarn von gegenüber prosten uns zu.
Ich strahle über das ganze Gesicht, das Leben könnte nicht schöner sein.

Wie Du siehst geht es in Schritt Zwei darum Dir diesen gewünschten Zustand vorzustellen und die für Dich passenden Gefühle zu wecken. Ein Berg von Fragen wartet hier auf Dich und Du darfst Dich darauf freuen ihn für Dich zu beantworten.
Sei ehrlich zu Dir und nehme Dir Antworten und Beispiele die Du glauben kannst und
die sich für Dich gut und realistisch anfühlen. Es bringt nichts wenn Du Dir vorstellst,
dass Ryan Reynolds Dir Dein Traumauto persönlich überreicht, Du aber keine Verbindung zu dieser Szene hier spürst.
Vielleicht ist da die Vorstellung, dass Dein Traumauto bei Dir in der Garage steht einfacher zu visualisieren.

Schreibe Dir hier gerne eine Geschichte, oder eine konkrete Szene zusammen wie es ist,
wenn sich Dein Wunsch erfüllt. Sei so detailreich wie möglich. Ziel ist es, dass Du wirklich
in dieses Gefühl kommst, dass es geschehen ist. Du wirst vielleicht ein totales Hochgefühl beim schreiben bekommen und Dich so richtig positiv „in rage“ schreiben.
Ich bekomme hier meist ein kribbeln im Bauch und bin leicht nervös und aufgeregt weil
ich es kaum erwarten kann diesen Zustand zu erreichen. Bei diesem Gefühl weiß ich dann, dass die Schwingung stimmt. Das ist natürlich bei jedem anders.

Wie komme ich in das richtige Gefühl?

Wenn Du nicht weißt was hier das richtige Gefühl sein soll, denke an etwas das bereits passiert ist und Dich mit totaler Freude erfüllt hat. Dein (Hoch)Schulabschluss, Deine erste große Reise, die erste Begegnung mit Deinem Partner, Deine eigene Wohnung usw.
Dieses besondere Gefühl ist der Indikator dafür, dass Du auf dem richtigen Weg bist und dass das was Du Dir manifestierst auch zu Dir gehört.
Fühle und spüre mit allem was Du hast, dass was Du Dir manifestierst real ist, wirklich da ist! Das ist der wirklich wichtigste Schritt und eben auch der schwierigste.

Sich diesen Endzustand nicht vorstellen zu können, daran scheitert es bei vielen
(bei mir auch)
„Wie soll ich mir denn mein Traumauto vorstellen wie es in meiner Garage steht?
Es steht da ja nicht! Und wie soll ich in dieses Gefühl, das Auto sei schon da kommen,
ES IST JA NICHT DAAAAA!!!“
JAAAA, ich weiß 😉 deshalb kommt hier jetzt ein Trick der bei mir die Wende gebracht
hat und Dir mit Sicherheit ebenfalls helfen wird.
Man muss hier seinen Verstand ein bisschen austricksen 😉

Zunächst suche Dir etwas das bereits real, physisch in Deiner Umgebung ist und das Dich mit Stolz, Freude oder ähnlichem erfüllt. In meinem Fall ist das z.B. mein Auto, welches mein absolutes Traumauto ist und welches ich mir ebenfalls ganz zu Beginn meiner Mindsetreise ins Leben geholt habe.
Vielleicht ist das bei Dir ein Musikinstrument, Deine hochwertige Couch, Dein Haustier usw.
Ich nehme hier für das Beispiel mich und mein Auto, da es mir so etwas einfacher fällt die Emotionen rüber zu bringen.

Denke an diesen Gegenstand/Mensch/Zustand und beobachte welche Emotionen in Dir hochkommen. Freude? Glück? Zufriedenheit? Wie äußern sich diese Emotionen?

Wenn ich z.B. an mein Auto denke überkommt mich immer ein leichtes Lächeln und mein Herz hüpft ein bisschen, ich bin super glücklich und auch Stolz dieses Auto besitzen zu dürfen. So und genau DIESE Energie brauchen wir jetzt. Für Deine Manifestation gehst
Du jetzt genau in dieses Gefühl des „ich bin so stolz und glücklich xy in meinem Leben zu haben“ denn Du hast es ja bereits in deinem Leben. So wie ich weiß ,dass mein Auto hier real in der Garage steht, so weiß ich auch, dass meine aktuelle Manifestation bereits da und real ist.

Immernoch ein bisschen schwierig zu greifen? Dann kommt jetzt noch eine andere Möglichkeit bei der Du kreativ werden darfst, um Dir Deine neue Realität glaubhaft machen zu können.

Wie schaffe ich mir ein glaubhaftes Bild?

Wir bleiben wieder beim Auto, denn so bin ich damals vorgegangen:
Mache ein Foto deiner Garage und suche Dir das Bild Deines Traumautos.
Wenn Du etwas Photoshop Affin bist, kann Du das Auto in deine Garage „Photoshoppen“.
Oder Du möchtest unbedingt ein Haustier haben? Dann nimm ein Bild von Dir und z.b.
dem Hasen den Du gerne hättest und setze ihn neben dich. Natürlich kannst Du auch einfach Bilder ausschneiden und zu einem Bild zusammenkleben. Oder Du hast etwas
das Du mit Deiner Manifestation verbindest. Z.B. möchtest Du einen Partner mit dem Du Hand in Hand am Strand spazieren gehst. Dafür hast Du das Bild von Zwei ineinander geschlungenen Händen im Kopf. Auch so etwas findest Du online.

Im Moment bin ich auch wieder fleißig am manifestieren. Dieses Mal geht es um unser
wunderschönes Fachwerkhaus. Neue Fenster, eine Terasse im Garten und einige Arbeiten an der Fassade. Diese Dinge möchte ich nicht einfach nur so, ich finde unser Haus hat es einfach nach 300 Jahren Standhaftigeit verdient in vollem Glanz straheln 🙂

Da ich ursprünglich einmal Mediengestalter gelernt habe, bin ich einigermaßen fit was
Photoshop angeht. Also habe ich Fotos vom Haus und dem Hof gemacht und die
Veränderungen eingebaut wie ich sie mir vorstelle.
Fenster mit Sprossen, davor Blumenkästen und in meiner Realität steht auch schon die
PV-Anlage auf dem Dach. Die Bilder sind nicht perfekt, aber es reicht vollkommen aus,
um meinem Hirn zu suggerieren „schau mal, das ist so. Es ist schon da!“

Dieses Foto ist jetzt z.B. mein Handyhintergrundbild. Jedes Mal bei Blick auf das Handy sehe ich mein fertiges Haus und sorge so dafür, das ich in dieses Glücksgefühl, diese
hohe Schwingung des Glücks komme und meine Manifestation greifbar wird.

Nimm auch Du Dein Bild und pflastere Deinen Weg mit dem neuen Zustand.
Mach es zu Deinem Handyhintergrund, Deinem Hintergrund auf Deinem PC/Laptop/Tablet
wo auch immer.
Druck Dir Die Bilder aus und hänge sie an Stellen auf wo Du sie häufig sehen kannst.
In Momenten in denen die Zweifel kommen, schau auf dieses Bild und sieh Dir an, dass es real ist. Geh in das Gefühl das Du hast, wenn es da ist und freue Dich darauf, dass es bereits da ist!

Hilfe, mein Verstand lässt mich nicht in Ruhe!

Während Deiner Manifestationsreise werden auch immer wieder negative Gedanken kommen.
Fragen wie:

„Was, wenn das nicht klappt?
Wie soll das denn funktionieren?“

Das ist vollkommen okay, es klingt ja auch zu schön um wahr zu sein. Diese Gedanken kommen allerdings aus Deinem Verstand, Deinem rationalen Denken das Dir den Vogel zeigen will und sagen will „ey das Leben ist kein Wunschkonzert. Sie wünschen, wir spielen funktioniert nicht!“
Es funktioniert. Sehr sehr gut sogar, aber auf diese Diskussion mit deinem Verstand lässt
Du Dich am besten gar nicht erst ein. Der Verstand hat beim manifestieren so gar nichts zu melden. Bleib bei Deinem Bild und Deinen Gefühlen. Glaub mir, es zahlt sich sowas
von aus dem Verstand einfach mal kein Gehör zu schenken. Versprochen!

Beim manifestieren kümmerst Du Dich um das „Was will ich?“. Das „Wie bekomme ich es?“
überlässt Du dem Universum. Falls Dir der Begriff „das Universum“ befremdlich vorkommmt, kannst Du ihn natürlich autauschen. Das Leben/Gott/das Schicksal/Deine Vorfahren/Engel/Geister/der heilige Staubsauger, völlig egal, es ist wichtig das Du Dich
gut und wohl dabei fühlst und dieser höheren Macht zutraust, dass sie dir deine Manifestation erfüllen kann.
Wichtig ist, dass Du Dir keine Gedanken darüber machst wie etwas zu Dir kommen wird.
Je offener Du hier bist, desto mehr Möglichkeiten hat das Universum Dir Deinen Wunsch
zu erfüllen.

Wieso ist hier eigentlich nie die Rede von einem „Wunsch“?

Falls Du Dich wunderst, warum ich das Wort „Wunsch“ hier so gut es geht versuche zu vermeiden:
Ein Wunsch ist etwas was wir „gerne hätten“ nach was wir uns sehen und was oft auch Ausdruck eines Mangels ist.
„Ich wünschte ich hätte 10 Kilo weniger!
„Ich würde mir wünschen mehr zu verdienen“ usw.

Diese Gedanken entstehen oftmals aus einem Mangel heraus und Mangel zieht weiteren Mangel an.
„Ich wiege xy Kilo“
„Ich verdiene xy im Monat“
DAS sind die Sätze die wir hören wollen und brauchen. Denn hier ist der „Wunsch“ schon real.

Warum dieses „fake it till you make it?“

Es ist für viele keine Neuigkeit, aber unser Gehirn kann Realität und Fiktion nicht unterscheiden.
Glaubst Du nicht? Dann mach doch mal folgendes:
Denke mal an eine Situation die Dich aufregt. Z.B. hat Dein Kollege mal wieder keine Lust zu arbeiten und wälzt seine Arbeit auf Dich ab. Du hast gerade aber mehr als genug zu tun, stellst ihn zur Rede und eine Diskussion entfacht. Deine Chefin bekommt das mit und mischt sich ungefragt ein, Du sollst Dich doch nicht so anstellen und einfach das bisschen Arbeit erledigen….
Willst du kurz deinen Puls messen gehen?

Wie fühlst Du Dich gerade? Aufgeregt? Übel? Wütend? Läuft in Deinem Kopf die Geschichte vielleicht noch weiter und der innere Dialog wird immer heftiger und du
immer wütender?
Dann fällt Dir auch noch ein, dass Dein Partner heute morgen vergessen hat die Waschmaschine auszuräumen und er das ja immer vergisst und das bestimmt Absicht ist, weil Du das ja schon machen wirst?….
Okay wir stoppen jetzt hier einmal.

Tief durchatmen. Das Szenario ist nicht real. Du merkst aber, dass Deine Reaktionen sehr real sind.
Das liegt eben daran, dass Dein Gehirn den unterschied nicht kennt. Also wenn Du Dich gedanklich so in Aufregung und Stress versetzen kannst, wieso sollst Du Dich dann nicht auch in tiefe Entspannung und Vorfreude auf Deinen manifestierten Zustand versetzen können?
Erzähl Deinem Hirn was Du willst, es wird Dir immer glauben!

Schritt 2 im Bestellbeispiel – die Bestellung

Schritt 2 ist Deine Bestellung. Du hast Dir Deinen Toaster ausgesucht, in den Warenkorb gelegt und gibst jetzt gerade Deine Lieferadresse ein.

Manifestieren wie geht das?

Schritt 2,5: Loslassen

Ein kleiner Zwischenschritt der zu groß ist, um ihn einfach nur unter Punkt 2 laufen
zu lassen.

Du weißt nun was genau Du willst, Du hast Deine Manifestation zu Papier gebracht,
Du bist im Gefühl die sie mit sich bringt, hast Deinen Weg mit den bearbeiteten
Bildern gepflastert.
Du siehst immer wieder vor Dir, welche Szenen sich abspielen, ist dieser Zustand
erst einmal angekommen. Du fühlst Dich toll.
Ist es so? Super. Dann kannst Du jetzt ja loslassen.

Bitte? Was soll ich?
Loslassen! Ja genau. Du sollst nicht nur, Du musst. Bevor ich hier versuche große Worte
zu finden gehen wir zügig zum Bestellbeispiel da dieses hier mehr Wirkung zeigen wird
als jedes Wort das ich finden könnte.

Schritt 2,5 im Bestellbeispiel – Bestellung aufgeben

In Schritt 2 hast du Deinen Toaster ausgewählt, in den Warenkorb gelegt und eine Versandadresse eingegeben. Schritt 2,5, das loslassen ist nun, den Bestellbutton zu drücken.
In dem Moment in dem Du auf „Bestellen“ drückst ist Deine Bestellung verschickt und
sie wird bearbeitet.

Du hast also soeben Deinen Toaster bei dem Onlineshop bestellt.
Was tust Du normalerweise nachdem Du etwas online bestellt hast?

– Fragst Du beim Händler nach, ob die Bestellung angekommen ist?
– Machst Du Dir Sorgen, ob der Toaster WIRKLICH verschickt wird?
– Bestellst Du vorsichtshalber nochmal einen Toaster nur um ganz sicher zu gehen?
– Kreisen Deine Gedanken tagein tagaus über die Lieferung Deines Toasters?
– Liegst Du nachts wach in Sorge um die Lieferung Deines Toasters?

Ich lehne mich jetzt ganz weit aus dem Fenster, aber mit Sicherheit machst Du keines dieser Dinge. Du drückst den Bestellbutton, erhältst eine Bestellbestätigung und das Thema ist für dich erledigt.
Der wird schon geliefert werden. Das weißt Du, da bist Du Dir sicher und freust Dich,
dass er bald vor deiner Tür steht.
Genau diese Sicherheit darfst Du auch bei Deiner Manifestation haben. Du hast es ja bestellt. Nicht gewünscht oder darum gebettelt sondern BESTELLT. Natürlich wird geliefert!

Für diesen Schritt habe ich mir für meine Manifestationen dann etwas überlegt, um
mir das loslassen zu erleichtern. Ich habe mir eine Homepage mit nur einer Seite erstellt.
Auf dieser Seite ist eine Art Bestellformular. Name, Email und einen Freitext in den ich meine Bestellung eingebe und dann abschicke.
Was dann passiert? Eine automatisch generierte Mail (welche ich vorab so eingerichtet habe) erscheint in meinem Postfach, dass das Universum meine Bestellung erhalten hat und sich schnellstmöglich um die Bearbeitung kümmern wird. Also quasi eine Bestellbestätigung 😀

Das klingt vielleicht im ersten Moment komisch sich selbst eine Emailbestätigung zu schicken, jedoch hilft mir diese „Bestellbestätigung“ bis heute extrem meine Manifestationen loslassen zu können.
Durch diese Email hat man eine physisch vorhandene Bestellbestätigung auf die man immer wieder einen Blick werfen kann, vor allem wenn Zweifel kommen.
Der „Wunsch-O-Mat“ war geboren. Dieses Tool funktioniert jedes Mal so gut, dass ich es einfach mit Dir teilen MUSS! Ein echter Gamechanger.

Probiers einfach mal aus. Oben im Menü findest Du den Link zum „Wusch-O-Mat“.
Er ist völlig kostenlos und Du kannst ihn so oft nutzen wie Du möchtest.

Manifestieren wie geht das?

Schritt 3: Sei dankbar und feier dein Leben

Wenn Du es bis hierher geschafft hast dann GRATULATION!
Du hast es geschafft und Deine Bestellung beim Universum aufgegeben.
Vermutlich fragst Du dich was jetzt passiert?
Wie lange dauert denn so eine Bestellung und wann wird geliefert?

Eine Bestellung dauert immer genauso lange wie Du denkst das sie dauert.
Das ist auch der Grund warum Du Dir deine Manifestation selbst glauben solltest.

Was Du jetzt tun kannst ist zum einen entspannen, die Bestellung wird ja bearbeitet.
Gehe weiterhin in das Gefühl welches Du haben wirst wenn Deine Bestellung da ist.
Und vor allem: sei dankbar! Schon jetzt. Schau Dich um für was Du heute, jetzt in diesem Moment schon dankbar sein kannst. Dein Beruf, Dein Haus, die tollen Freunde die an Deiner Seite sind, das schöne Wetter usw. Dankbarkeit ist so eine wundervolle Möglichkeit sich selbst in eine gute und hohe Schwingung zu bringen und es macht Dich schon jetzt glücklich und zufrieden.
Du manifestierst dann nicht mehr aus einem Mangel heraus, sondern aus Fülle.
Der Fülle die Dir Dein jetziges Leben schon gibt. Du hast Dir Deinen Traumpartner manifestiert?
Dann warte nicht bis er kommt. Geh schon heute entspannt auf Deinem Sonntagsspaziergang durch den Park durch den Du mit deinem zukünfitgen Partner laufen möchtest und stelle Dir vor wie ihr beide Händchen haltend und vor Glück strahlend hier gemeinsam spazieren geht.
Fühle das Glück, die Wärme, die Zufriedenheit. Geh ganz in diesem Gefühl auf.

Schritt 3 im Bestellbeispiel – die Zeit bis der Postbote kommt

Die Bestellbestätigung ist da und Du gehst Deinem normalen Alltag nach. Beim Gedanken an Deine Bestellung freust Du Dich auf die Lieferung. Du gehst schon mal Toastbrot kaufen um den neuen Toaster dann auch ausgiebig zu testen. Und bis er da ist, machst Du Dir deinen Toast in der Pfanne und freust Dich, dass Du eine Pfanne und einen Herd hast.

So, ich hoffe ich konnte Dir mit diesem Beispiel zeigen wie man richtig manifestiert und Du bist jetzt ganz wild darauf loszulegen.
Du findest hier noch ein Worksheet zu Schritt 1 das Du Dir runterladen und dann digital oder ausgedruckt für Dich ausfüllen kannst.
Hier gehts zum Worksheet.

Und vergiss nicht beim Wunsch-O-Mat vorbei zu schauen und Deine Bestellung aufzugeben

Denn das manifestieren funktioniert steht außer Frage.

Viel Spaß beim manifestieren,
deine

Upgrade Your Mind

eigene werte finden – eine anleitung

was sind persönliche werte?

wie definiere ich meine werte?

anleitung „eigene werte finden“

schritt 1: fühle die liste

schritt 2: sortieren und definieren

schritt 3: deine werte leben

wie werde ich meine ängste los? – tipps um ängste loswerden zu können

Was ist Angst?

Wie entsteht Angst?

Warum habe ich Angst?

Instrumentalisierung der Angst

Ängste loswerden - Tipps

1. Hypnose

2. Medienkonsum reduzieren/Medien meiden

Aber was tun?

3. Die Ursache der Angst finden

4. Hilfe suchen

Was ist die Komfortzone? Und wie komme ich da raus?

Was ist die Komfortzone?

Komfort,- Lern- und Panikzone

Komfortzone

Lernzone

Panikzone

Und wie komme ich jetzt aus der Komfortzone raus?

Finde Dein „Warum“

Mein Thema – DIe Kurzversion

Wie gestalte ich ein Vision Board?

Vision Board, was ist das denn?

Wie funktioniert ein Vision Board?

Analog oder Digital? Wie gestalte ich ein Vision Board?

Warum ein handgemachtes Vision Board?

Wie gestalte ich ein Vision Board –Anleitung und Beispiel

Add-On: Das Dankbarkeits-Board

Was ist manifestieren?

Was ist manifestieren?

Das Gesetz der Anziehung

Was heißt manifestieren?

Wie kann ich meine Schwingung erhöhen?

Und was ist mit Aufgaben die absolut keinen Spaß machen und sich nichts tolles daran finden lässt?

Zusammenfassung

Manifestieren wie geht das?

Was bedeutet manifestieren?

Wie manifestiert man?

Schritt 1: Was genau willst du manifestieren?

Schritt 2: Schaffe Dir das passende Bild und Gefühl

Wie komme ich in das richtige Gefühl?

Wie schaffe ich mir ein glaubhaftes Bild?

Hilfe, mein Verstand lässt mich nicht in Ruhe!

Wieso ist hier eigentlich nie die Rede von einem „Wunsch“?

Warum dieses „fake it till you make it?“

Schritt 2,5: Loslassen

Schritt 3: Sei dankbar und feier dein Leben

Analog oder Digital?
Wie gestalte ich ein Vision Board?

Wie gestalte ich ein Vision Board –
Anleitung und Beispiel